"Miden açlık sinyali vermeye başladığı zaman, ilk önce ne yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar ver Planı baştan koyuyorsunuz, kontrol sistemi. "Şimdi ilk lokmanı alabilirsin ve hangi tadı aldığın üzerine konsantre olmaya calış Kahvaltı sırasında bütün yeni tatları keşfetmeye çalışacaksın, mümkün olduğunca yavaş ve böylece önceden hiç dene yimlemediğinden daha fazla uzun zamanda yemenin tadını öğreneceksin ve azar azar bedenindeki tüm duyumları hissedecek sin daha fazla konsantre olduğunda, yavaş yavaş yemenin nasıl güzel olduğunun bilincine varabilirsin. Bütün farklı koku ve tatlar ve miden sana yiyecekle dolduğu sinyalini verdiğinde, miden de daha önce hiç hissetmediğin, gittikçe artan bir tokluk duygu sunun bilincine varabilirsin. Böylece kendini durdurabilirsin ve kendinden memnun olarak, daha sonraki yemeğe kadar, kendini tamamıyla tatmin edebilirsin ve bu yeni deneyimden hoşnut olabilirsin."
Sayfa 217 - psikoterapi enstitüsü eğitim yayınlarıKitabı okudu
41 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.