Bu kitapta Zümra Atalay “Mindfulness” kavramını açıklıyor ve aydınlatıyor.
Eğer başkalarını mutlu etmek istiyorsanız şefkatli olun. Eğer kendinizi mutlu etmek istiyorsanız yine şefkatli olun.
Dalai Lama
Anlar değişkendir. Hisler de anbean değişir. Hiçbir an diğeriyle aynı olmayacağı gibi, siz de sürekli aynı hislere, aynı bedensel duyumlara ve aynı düşüncelere sahip olmayabilirsiniz.
Düşünceler hayatımızın büyük bir parçasıdır. Çoğumuz hikayelerin ve düşüncelerin zihinsel dünyasında yaşamak için çok vakit harcarız. Mindfulness uygulamaları bu düşünceleri durdurma ancak ortaya çıkmış düşünceleri izlememize yardım eder...
Nefesi kullanmayı, dinlenmeyi ve nefesi takip etmeyi öğrendikçe,nefes beden boyu gelişir. " Nefes, beden ve zihin arasındaki temel bir bağdır."
Mindfulness bir teknikler paketi değildir bir varoluş halidir.
·
170 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.