Stres tepkilerinin üç temel boyutu
Stres tepkisini, durumun bizzat kendisi değil de, duruma dair negatif algılarımız ya da değerlendirmemiz tetikleyebilir. Strese karşı üç temel tepki vardır: psikolojik, davranışsal ve fizyolojik.
Fizyolojik tepki kalbi, kasları vs. harekete hazırlayan stres hormonlarının salgılanmasından oluşur. Nefes darlığı, yüksek kalp çarpıntısı, göğüste sıkışma ya da acı, bayılacak gibi olma, stres kaynaklı baş ağrıları, belirsiz ağrılar veya acılar, hazımsızlık, hızlı kilo değişimi fiziksel semptomlardır.
Davranışsal semptomlara örnek olarak pasif veya agresif davranışlar, erteleme, asabiyet, artan besin tüketimi, hızlı yeme/konuşma/yürüme, içine kapanma ve dengesiz uyku düzeni verilebilir.
Psikolojik olaraksa kızgın, endişeli, depresif, suçlu vs. hissetme, ruh halinde ani değişimler, düşük kendine saygı, kontrolünü kaybetmiş ve çaresiz hissetme, paranoyak düşünceler, intihar düşünceleri, konsantre olamama, artan dalgınlık ve kabuslar örnek semptomlardır.
Bu semptomları muhtemelen stresten mustarip olduğunuza dair bir erken uyarı olarak görün ve buna göre önlem alın. Yukarıdaki semptomların beşinden fazlasını düzenli olarak deneyimliyorsanız aile hekiminize danışabilirsiniz. Göğüs ağrısı ya da intihar düşünceleri gibi daha ciddi semptomlar acil müdahale gerektirir.
Sayfa 55
·
56 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.