Mindfulness
Odaklanma problemi yaşıyorsanız Mindfulness meditasyonları size yardımcı olabilir. Mindfulness kısa sürede sizi olumlu etkileyen bir teknik. Bazen odağımızın dağıldığını bile fark etmeden zihnimizde uçuşan düşüncelere kapılıp gideriz. Mindfulness temel olarak bu düşünce kalıplarını fark etmemizi sağlar. Onları yargılamadan, kendimize yüklenmeden odağımızı değiştirebileceğimizi bize öğretir. Düzenli yapılan egzersizler odaklanma berecerimizi geliştirmemizi sağlar. Bu konu mindfulness'ın faydalarından yalnızca biri.
Kitabı okumaya başlayalı iki gün oldu ve bu iki günü anın farkında olmak için içime ve düşüncelerime bakarak geçirdim. Yaptığım işe biraz daha odaklanabildim ve masadan kalktığımda tatmin duygusunu hissettim. Durum şu ki benim ilk mindfulness deneyimim değil. Ama bu kitap ve
Zümra Atalay 'ın yönlendirmeli meditasyonları kendinizi geliştirmenizi ve daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu yolda ihtiyacınız olan tek şey "sabır".
