Anksiyete, uyanıkken rüya görmek gibidir...Edebiyat
İyi Hissetmek kitabını da okumuş birisi olarak şunu söyleyebilirim, İyi Hissetmek depresyon ile baş etme konusunda ne kadar faydalı ise bu kitap da anksiyete sorunu açısından o kadar başarılı. Tavsiyem mutlaka bu iki kitabı da herkesin okumasından yana.
Gerçekten o kadar iyi mi, iyi hissedecek miyim sorusunun cevabı kuşkusuz : evet.
D. Burns her zaman şunu söylüyor : "Yaşamınız, üzerinde Rus ruleti oynanmayacak kadar çok kıymetli."
Hiçbir kitap, teknik ya da ilaç herkes için çalışmaz, bu tek başına bir tedavi de değildir, bir uzman değerlendirmesi ile birlikte uygulanırsa ekstra verim alınabilir.
Tabii ki burada esas nokta sorunun ne kadar ciddi olduğu, ne çeşit bir sorun olduğu, yakınmaların türü, süresi ve şiddeti yardım almayı belirleyecek temel etkenleri oluşturup zihninizdeki soru işaretlerini de gideriyor.
Çünkü amaç sadece belirtileri ortadan kaldırmak değil, nasıl düşünüp hissettiğiniz ile ilgili de kapsamlı bir dönüşüme girmektir.
Kitabın ilk girişinde her zamanki gibi neye ihtiyacınız olduğunu belirlemeye yönelik genel bir bilgilendirme yapılıyor, ardından sizi bilişsel çarpıtmalar ve yaygın özkıyıcı inançlar listesi karşılıyor ve kaygının nedenlerine yönelik dört farklı tedavi türü anlatılıyor :
Bilişsel Model, Maruz Bırakma Modeli, Gizli Kalmış Duygu Modeli ve İlaç tedavisi.
D. Burns'ün kitaplarında ısrarla savunduğu ortak bir düşüncesi var : acı veren mod atlamalarının üstesinden başarıyla gelmek için çok daha hızlı, etkili ve uzun vadede işe yarayacak yeni ve ilaçsız tedavi yöntemleri...
Buna dayanarak yapılan araştırmalar sonucu BDT'nin, anksiyetenin her türünün tedavisinde diğer psikoterapiler veya ilaç tedavisine kıyasla çok daha etkili olduğu sonucuna varılıyor.
Bunun için de D. Burns temeli BDT'ye dayanan, bilişteki olumsuz veya gizli kalmış düşünceler kaygıya sebep olduğu için bunları fark edip "nasıl düşündüğünüzü değiştirirseniz, nasıl hissettiğinizi de değiştirebilirsiniz" prensibi ile ilerliyor.
Hepimiz farklıyız, herkeste işe yarayacak tek bir teknik yoktur, anlatılan her şeyi üzerinizde denediğinizde işe yaramayadabilir, zaten burada anksiyetenin bütün türleri için çok farklı teknikler anlatılıyor. Size en uygun olanı ve en çok işe yarayanı bulduğunuzda sıklıkla o teknik hep işe yarayıp fark yaratan olacaktır.
Artı olarak bunlar sadece geçici bir süre iyi hissetmek amaçlı değil "iyileşmek" temelli uygulamalardır ve nükse önceden hazırlık adına nüks etme aşamasında bile ne yapmanız gerektiği adım adım anlatılmıştır.
Evet bir kitap gerçek bir terapi etkisi yaratabiliyor. Kendinizi ciddi manada anlaşılmış ve rahatlamış hissediyorsunuz.
D. Burns farkını yine açık ara ortaya koymuş. Eseri baş ucu kaynağı olarak bulundurmanızı öneriyor ve keyifli okumalar diliyorum...
··
4.500 Gösterim
2 Yorum
Lütfen giriş yapınız.
Sanırım bu tür kitapları şu an ve daha önce bu hastalıkları yaşamış olan insanlar daha çok anlatacaktır. Bnde üniv yıllarında baş etmeye çalıştığım bu durumdan yıllar önce kurtuldum. Gerçekten insanı içten içe kemiren berbat bir hastalık. Yaşadığın her gün nasıl zehir olur, çelişki, önyargı, kaygı ve herşey...Rabbim o günleri bir daha göstermesin. Güzel bir inceleme...
