Serotonin Seviyesi Azalmışsa Ne Yapmalı;
Serotonin seviyesini ilaç kullanmadan yükseltmek mümkün.
Sizi eğlendirecek egzersizler yapın.
Triptofan açısından zengin, protein ağırlıklı besinler tercih edin.
Sebze, kuru meyveler, baklagiller ve diğer tahılları tüke terek beynin triptofanı işlemek için ihtiyaç duyduğu şekeri karşılayabilirsiniz. Yağ ve basit şeker içeren gıdalardan uzak durun.
Omega 3 açısından zengin besinler tercih edin.
Kafeini azaltın.
Uykunuzu alın.
B6 vitamini almaya çalışın..
Açık havada gezin, güneş ışığı ihtiyacınızı giderin.
Sabit duruş egzersizleri yapın.
İyileşmeyi Etkileyen Faktörler;
Problemi kabul etme
Kendini yaşadığı problemlerden ayrı tanımlama
Belirtilerini, etkilerini yönetme
Öncelikleri düzenleme
Potansiyel güce ve değişime odaklanma
Deneyimleri yakın biriyle paylaşma
Umut
Kaliteli yaşam
İstikrarlı olma
Samimiyet
Yakın çevrenin desteği
Manevi güç
İlim, bilgi, eğitim
34 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.