Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun 30 Günde 10 Yıl isimli kitabı gençleşmenin, enerjik olmanın ve kilo vermenin yeni formülünü paylaşıyor. :) Merhaba. Pandemi döneminde sağlıklı beslenme ve spor yapma daha da önemli hale geldi ve bu iki konu hakkında çok fazla insan birbiriyle çelişen düşünceler sunmaya başladı. 30 Günde 10 Yıl kitabı, kafa karıştıran ve uygulanması güç 'sağlıklı beslenme tavsiyeleri' sıralamak yerine bilimle desteklenmiş ve gerçekçi bir anlatım ile doğru beslenmenin nasıl olması gerektiğini anlatıyor. Kitapta doğru beslenmeyi destekleyen birçok farklı konuya da değinilmiş: sağlıklı zayıflama, yaşlanma, beslenme yanlışları, şeker bağımlılığı, süper gıdalar, oruç, egzersiz, uyku. 'Sağlıklı yaşam' bir bütün olduğu için bu konunun birçok farklı yönden incelenmesini çok sevdim. Bununla birlikte en dikkatimi çeken bölüm oruç kısmıydı çünkü ben de uzun zaman aralıklı orucu araştırmıştım. Kitaptan öğrendiğim bilgilerle de bu konu hakkında fikirlerimi netleştirmiş oldum. İnsanlık tarihine bakıldığında sürekli atıştırma, çok öğünle yemek yeme ve az hareket etme sadece günümüzde var. Ancak insan doğasında karnını doyuracak kadar yemek yiyip sonrasında uzun süre aç kalma alışkanlığı bulunuyor. Kitapta, geçmişten gelen bu alışkanlığımızın günümüzde tamamen değişmesi ve bu duruma ayak uydurmaya çalışan vücudumuzun zorlanmasından dolayı obezite veya metabolizma hastalıklarının çoğalmasından bahsediliyor. Bu durumu düzeltmek ve yeniden dengeye kavuşmak için ise aralıklı oruç yöntemi tavsiye ediliyor. Bana kalırsa aralıklı oruç yöntemi vücudu dinlendirmek için harika bir seçenek ancak herkesin yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları farklı olduğundan 'aralıklı orucun herkes için faydalı olduğu' genellemesini yapmak pek doğru olmaz. Zaten kitapta da böyle genellemeler yer almıyor. Bana kalırsa sağlıklı beslenmek ve iyi yaşamak isteyen herkes, kitapta kendine uyan bir bölüm bulacaktır çünkü hepimizin zaman zaman yaptığı yanlışlar oluyor. Kilo vermek isteyen kişiler için bu konu detaylıca açıklanmış hatta kitabın sonuna örnek bir liste bile eklenmiş; spor yapmayı seven kişiler için spor hakkında bilgiler verilmiş ve HIIT antrenmanlarına değinilmiş; 'ben spor da yapmıyorum diyet de' diyen kişiler için ise süper gıdalar, uyku ve şeker bağımlılığı gibi herkesin ilgisini çekebilecek bölümler eklenmiş. Bu yönüyle herkese hitap edebilecek bir içeriğe sahip, kaliteli bir kitap olduğunu düşünüyorum. Keyifli okumalar, sağlıkla kalın!

30 Günde 10 YılYavuz Yörükoğlu · Hayy Kitap · 20221,202 okunma

·

193 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Ş.