Duygusal Savrulmalardan Kurtulmak; yazarın "çok hisseden" olarak tanımladığı insanlar için, psikolojik müdahale yaklaşımı olan Kabul ve Kararlılık Terapisi ilkeleri doğrultusunda yazdığı, yalın ve temel düzeyde işlenen bir rehber kitap niteliğinde. Burada "Çok Hissedenler" olarak adlandırılan kişiler; hissettikleri yoğun duyguların etkisi ile davranan ve duygusal yanıtlar veren bireyleri kapsamaktadır. Hissedilen yoğun duygu ile baş etmek için bir dizi işlevsel olmayan yöntem deneyen birey; acısı ile ilerlemek, acıya temas ederek kalmak yerine duyguların şiddetini azaltmak için çabalamaktadır. Bu sebeple yazar; davranışlarımızı değerlerimiz doğrultusunda seçmenin, duygu yoğunluğuna rağmen bir harita görevi göreceğini, ilerlemek konusunda rehber niteliğinde olacağını örnekler ile açıklıyor. Duyguları geldiği anda tanımlama ve isimlendirme, sözel dili ilk öğrendiğimiz andan itibaren bizimle birlikte olan içsel sesimizin farkına varma ve ona mesafe alma, dikkatimizin duygusal mekanizmadan nasıl etkilendiğini anlama, vücudu kontrol etme ve duygusal düğme açıkken yatıştırabilme, başkaları ile ilişkilerde olmak istenen kişi üzerinden davranışları seçme, çatışmalarda kullanılan taktikler ve anlamlı ilişkiler kurmak için seçilebilecek stratejiler, doğduğumuz andan itibaren çevre ile kurduğumuz etkileşimlerle şekillenen bağlanma stilleri ve yetişkinlikte sürdürdüğümüz ilişkilere etkisi, mindfulness uygulamaları ve günlük hayata nasıl entegre edileceği ; örnekler ve yaşamsal egzersizler ile açıklanıp pekiştiriliyor. Yoğun öfke, incinme, reddedilme ve terkedilme duygularının etkisine açık olan, kişilerarası hassasiyeti yüksek olan bireyler için temel psikolojik bilgiler barındıran bu kitap herkesin okumaktan keyif alacağı yalın bir anlatıma ve akıcılığa sahip. Konuya ilgi duyanlara önerimdir.

Duygusal Savrulmalardan KurtulmakPatricia E. Zurita Ona · Timaş Yayınları · 2021179 okunma

·

254 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Aylin Büyüksavaş