Bir davranışın tercih mi zorunluluk mu olduğunu anlamanın en temel yolu kendine “yapmak zorunda hissettiğim şeyin aksine de, istesem aynı rahatlıkla yapabilir miyim?” sorusunu sormandır. Eğer ki bu soruya verdigin cevap hayırsa, sen iyi görünen şeyleri öyle yapman gerektiğini öğrendiğin için ya da başka şekilde davranırsan insanların senin hakkındaki olumsuz düşüncelerinden korktuğun için yapıyorsun demektir. Ve zorunluluk olarak yaptığın şeyler, bazen iyi şeyler de olsa seni fazlasıyla yoracak ve bardağın hızla dolmasına neden olacaktır.