Hızlı sindirilen karbonhidrat kaynaklarından olabildiğince az tüketin. Hızlı sindirilen karbonhidratlar kan şekerini hızlı yükselttikleri için glisemik indeksi yüksek karbonhidratlar olarak da bilinir. Patates, pirinç, beyaz un, şeker ve glikoz şurubu, kuru meyveler hızla kan şekerini yükseltir. Kan şekeri yükselince buna cevap olarak insülin salgısı artar. İnsülin seviyesinde artış vücudu yağ depolamaya meyilli hale getirir, inflamasyonu artırır ve uzun dönemde PKOS'taki tüm semptomların kötüye gitmesine neden olur.
··
40 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.