Kitap hem psikolojik hem kişisel gelişim hem de deneyimsel bir anlatımda yazılmış. Yazarın kendi deneyiminden yola çıkarak insanlara yol gösterici olması için yazılmış bir kitap. Kitapta farklı okuma şekilleri sunulmuş. İstediğiniz kısımdan başlama imkanınız var. Ayrıca kitabı sadece okuyarak da tamamlamanız mümkün. Eğer yazarın söylediği kurallar dahilinde süreci uygulayarak deneyimlemek isterseniz bir defter tutarak ve ken dinizi gözlemleyerek yola devam etmeniz faydalı olabilir. Süreci deneyimlemeden önce niyet belirlemeniz gerekiyor. Niyet genelikle duygu bütünlemesini sağlamak olarak belirleniyor. Bir şifa çalışması olarak bakmamak gerektiğini ve şifacı olmaya çalışmamak gerektiğine dair vurgular yer alıyor. Daha önce sessizlikte kalmak, yoga ve meditasyon çalışmaları yapmadıysanız bu alanlara biraz bakmak ve anda olmaya dair biraz okumalar yapmak bir de nefes egzersizlerine bakmak kolaylık sağlayabilir. Çünkü her gün günde iki kere on beşer dakikalık bilinçli bağlantılı nefes çalışması yapılıyor. Nefes çalışması esnasında yalnız olmak, oturarak yapmak ve egzersiz esnasında gözler kapalı olarak burundan bilinçli bağlantılı nefes alıp veriliyor. Bir egzersiz on hafta sürüyor. Her hafta için bilinti yanıt ve okuma parçaları var. On hafta sonra üç haftalık bir ara verilip tekrar başlanıyor. Toplam üç kere bu çalışmayı yapmış oluyoruz. Çalışma bittikten sonra altı ay kadar daha nefes egzersizi yapmak gerektiği yazıyor kitapta. Kitap yazar bu süreçlerin amacının geçmişten gelen üzerimizde yük olarak taşıdığımız duygusal yükleri bütünleyerek anda kalmayı öğrenmeyi ve hayat içerisinde bilinçli yanıt sistemine geçerek farkındalıkla yaşabilmek olduğunu ifade ediyor. Ben bizzat deneyimleyerek öğrendim ki hayatta yaşadığımız anlara farkındalık ve dikkatle yaklaştığmızda tepkisellikten çıkarak hikayeyi görmeyi, kendimizi okumayı ve olanların bizi yönetmesinden çıkarak cevap verebilmeye geçiyorsunuz. Artık bu süreçten sonra karşılaştığınız kişileri, yaşadığınız olayların mesajını anlayabiliyorsunuz ve tepki vermek yerine bilinçli yanıt sistemiyle farklı bir yaklaşım sergileyip altında yatan duygusal yükleri görüp akıp gitmesine izin veriyorsunuz. Tepkisel davranmış olsannız bile bunun bile farkına varıp tekrarlamamayı öğrenmiş oluyorsunuz. Bu süreçten geçerken duygusal değişimlere, bedensel hislerdeki değişimlere, hastalıklara, zorlu olaylarla karşılaşmaya hazırlıklı olmak süreci daha kolaylaştırabiliyor.

Varoluş SüreciMichael Brown · Butik Yayınları · 2011171 okunma

·

48 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.