Meditasyonu seven biri olarak bu alıntıyı eklemek istedim, uzunca;)
Meditasyonun sayısız çeşidi vardır. Sizin kolaylıkla nefesinizi, düşüncelerinizi, vücudunuzu hazırladığınız ve bunların farkında olduğunuz farkındalık meditasyonu klinik çalışmalarda en çok kullanılan şeklidir. Sizin genelde sessizce oturup Hint ya da Tantra geleneklerinden gelen mantralara, kutsal seslere konsantre olduğunuz doğaüstü meditasyondur. Adım adım ilerleme tecrübesine odaklandığınız yürüyüş meditasyonu vardır. Nefes meditasyonu süresince yirmi saniye nefes almaya, yirmi saniye boyunca nefes tutmaya ve yirmi saniye boyunca nefesi vermeye odaklanırsınız. Serbest bir biçimde yazı yazarak ya da başa çıkmaya çalıştığınız bir şey hakkında soru sorarak, yazı yazma meditasyonu da uygulayabilirsiniz. Rehber eşliğinde yapılan meditasyonlar genellikle sizi içsel yolculuğa çıkartır ve böylece içsel barışma ya da özgüven gibi mental yolculuğunuzun varış noktasına odaklanırsınız. Hatta komik durumları hayal ederek yaratılan gülme meditasyonları dahi vardır.
Sayfa 256
·
1 artı 1'leme
·299 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.