Sağlıklı bir uyku için :
✓ Uyku saati belirlemelisin. Bu saat dilimine ne olursa olsun -elinde olmayan sebepler hariç- riayet etmelisin. Uyku saatini televizyon, misafir, ders çalışma, kitap okuma (bunu hiç üstüme alınmıyorum) gibi sebeplerden değiştirmemelisin.
✓ Uyku süresi insandan insana değişmektedir. Ortalama uyku süresi 7 saat olarak belirlenmektedir. Saatten önemlisi dengeli bir uyku olmasıdır. Kendi uyku süreni kendin belirleyebilirsin. Belirlediğin düzenin yerleşmesi aylar alacağından saatlik değişiklikler de uzun sürmektedir.
✓ Uyku saatini yatsı namazı ile sabah namazı arasındaki zaman diliminden seçmelisin.
✓ Gününü uyuklayarak geçirmemek için gece uyumalısın.
✓ Uyuyacağın ortamın havalandırılmasına, uyuyabileceğin şartların var olmasına, yatağının fiziki şartlarına uygun olmasına dikkat etmelisin.
✓ Uyku saatinden 2-3 saat önce yeme-içmeyi bırakmalı, uykunu olumsuz etkileyen yiyecek içeceklerini tespit etmelisin.
✓Uykun gelmeden yatağa girmemeli, uyandıktan sonra yatakta beklememelisin.
✓Uyumadan önce bedenin rahatlamasını sağlamak adına spor yapabilirsin.
✓Yatmadan önce namaz abdesti almalı ve dualarını yapmalısın. Bilhassa İhlas, Felak, Nas ve Ayete'l-Kürsi'yi okumayı ihmal etmemelisin. Yatak duasını okuduğunda Rabbimizin himayesi altında olduğunu unutmamalısın.
✓ Uyumadan önce günlük muhasebe yapabilirsin.
✓ Sağ tarafa yönelerek yatmanın Resûlullah sallallahu aleyhi ve sellemin sünneti olduğunu unutmamalısın.
✓Seni mutsuz eden rüya gördüğünde bunu başkalarına anlatmamalısın.
✓Öğle vakitleri (kaylule) hariç gün içerisinde uyumamaya dikkat etmelisin.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.