Bana Uygun DeğilDiyet
Oldukça uzun bir sürede bitirdiğim bu kitap sağlıklı yaşam için incelediğim bir çalışmaydı.
Öncelikle yazım dili hey dostum tarzında (hem hissediyor hem okuyorsunuz) bir dil olduğu için okurken çok adapte olamadım. Kültür olarak tabi ki farklıyız. Nitekim bizde Aman Tanrım gibi bir tabir yok. Ben çoğu AT yazısını okurken Aman Tanrım olarak kısaltamadım.
Kadınlara özeldir diye bir kitap uyarısı yok. Keşke olsaydı. Büyük eksiklik.
Kahvaltıyı atlamayı öneriyor çoğu bilinen doğrunun aksine. Ara öğün yasak. Kısaca bahsetmek gerekirse 6 haftalık süreci
Güneş doğmadan uyanın
Su için
Soğuk bir duşa girin
Kahvenizi için
Egzersizinizi yapın
Ve saat 10.00 gibi ya da öğlen yemeği vaktinde
kahvaltıya oturun
Kahvaltıda bolca protein olsun. Mümkünse meyve de yenebilir. Karbonhidrat günde toplam 40 gr geçmesin
Gün içerisinde hareketli olun
Kahvaltınızdan 5 saat sonra ikinci öğününüzü alın
Tabağın yarısının protein olmasına dikkat edin. Mümkünse yeşil çay da içebilirsiniz.
Üçüncü öğün için yine 3-5 saat bekleyin. Meyveden kaçının, karbonhidrat sınırını kaçırmayın.
Uyuyun. Uyku çok önemli. Az uyku metabolizma yavaşlatır.
·
47 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.