1- Bir evde salonun bir köşesinde vazonun içinde duran renk renk kır çiçeklerini görünce şunlardan birini düşünürüm:
A. Bunları kim koparmış?
B. Oh bahar gelmiş!
C. Ne güzel kış sona erdi.
D. Çiçekler çok güzel.
E. Bu çiçeklerle kaplı bir çimende yatıp sakin sakin güneşlenmek isterdim... :)
Aşağıdaki sorulara sadece "evet" veya "hayır" cevabını verin:
2- Eve bir misafir çağırdığımda, her şeyi eksiksiz ve özenle hazırlarım. Ancak sonunda çok bitkin ve yorgun düşerim.
3- Yeni aldığım bir giysiyi uzun süre dolapta saklar ancak, önemli bir günde giyerim.
4- Neşeli bir gruba katıldığımda kolayca uyum sağlarım.
5- Çalışma ve işlerindeki bir çatışma ve tartışma bütün günümü kötü olarak etkiler.
6- Endişeli ve sıkıntılı olduğumda çocukluk çağındaki kötü ve mutsuz olayları anımsarım.
7- Her günün değişik ve yepyeni bir başlangıç olduğuna inanırım.
8- Kötü hava koşulları dinlenme ve programı bozsa bile neşemi kaçıramaz.
9- Yaşamın tatsızlıklarından fazla etkilenmem.
10- Yeni arkadaşlarla, insanlarla tanışmaktan haz duyarım.
11- İzlediğim bir film veya tiyatrodan hoşlanmazsam, sıkılsam bile sonuna kadar kalırım.
12- Yaptığım işlerden haz duyarım .
13- Yaptığım iş veya dinlenme sırasında zamanımı kısıtlamam, sınırlamam.
14- Her yaştaki insanla kolaylıkla iletişim kurar ve bundan haz duyarım.
15- Başkalarını, yabancıları değersiz ve küçük görürüm.
-Değerlendirme-
Soru 1 için: A=0 puan , B=1 puan , C=2 puan , D=3 puan , E=4 puan .
Soru 2 , 3 , 5 , 6 , 9 , 11 , 12 , 15 için: evet= 0 puan ; hayır= 1 puan
Soru 4 , 7 , 8 , 10 , 13 , 14 için: evet=1 puan ; hayır=0 puan
Toplam puanınız 13 puandan fazlaysa hayatı gerçekçi biçimde değerlendiren, uyaranları zorlanma yani stres niteliğinde değerlendirmeyen, mutlu yaşamayı bilen bir kişilik yapınız var.
Toplam puanınız 5-12 puan arasında ise zaman zaman gereksiz yere olayları zorlayıcı nitelik verip mutsuz oluyorsunuz.
Toplam puanınız 5 puandan az ise yaşam sizin için tümüyle bir stres niteliği taşıyor demektir. Yaşam görüşünüzü değiştirin.