Prokrastineyşın yani Savsaklama
Uzun zamandır çok sevmediğim işleri ertelediğimi ve bunun bana bazı olumsuz getirileri olduğunu farkındayım. Kendimi düzeltmek adına bazı girişimlerde bulundum ve o arada bu kitabı da okudum. Kitaptan çıkardığım notlar, umarım benim gibi başkalarının da işine yarar:
Savsaklama alışkanlığı olanlar için değişim stratejileri:
1. "Her savsaklama ertelemedir, fakat her erteleme savsaklama değildir."
Hayatınızdaki hangi ertelemelerin savsaklama sınıfına girdiğini kategorize etmeye başlayın.
2. "Savsaklamak hayatın gerçeklerinden kaçmaktır."
Değişime yürekten inanmak gerek. Dolayısıyla savsaklama alışkanlığınızın hedeflerinize dört elle sarılmanıza nasıl mani olduğunu gözlemleyin.
3. "Savsaklamaya giden yolun taşlarını, bize kendimizi iyi hissettiren şeyler döşer."
"Eğer yapmam gereken işle ilgili hislerim olumsuz yöndeyse, O HALDE öylece duracağım; işi rafa kaldırmak, başka bir zamana ertelemek veya tüymek yok.
4. "Yarın değil, bugün. Sonra değil, şimdi. Bir ara değil, hemen."
Takvimler ertesi günü gösterdiğinde, kolları sıvamaya o kadar da hevesli olmayabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın.
Elinizdeki işe illa motive olmanız gerektiği yönündeki yanlış fikirden kurtulun.
5. "Bahane insanın bir gecelik fantezisidir."
Meyilli olduğumuz belli başlı bahaneleri belirlemek, değişim yönünde atacağımız ilk adım olabilir.
Eğer "Aslında o kadar da önemli bir iş değil bu, " dediysek O HALDE duralım ve bir şekilde kendimizi kandırdığımızı, bunun düşünme biçimimize ait bir yanılgı olduğunu kendimize hatırlatalım ve yapılması gereken işe başlayalım.
6. "Hemen başla."
EĞER kendi kendime "En iyisi bunu daha sonra yapayım, " veya "Bunu şimdi yapasım yok, " türünden şeyler söylersem, O HALDE elimdeki işe hemen bir yerinden başlayacağım.
"Yap gitsin"
"Binlerce kilometrelik bir yolculuk bile tek bir adımla başlar. "
7. "Başlamak bitirmeye yetmez."
Çalışmaya başlamadan önce dikkatimizi dağıtabilecek şeyleri mümkün mertebe ortadan kaldırmalıyız ve dikkatimiz dağıldığında, engel ve aksiliklerle karşılaştığımızda ne yapacağımıza önceden karar verebilmemize olanak sağlayan uygulama hedeflerine geri dönüyoruz. Eğer... o halde biçiminde formüle edeceğimiz uygulama hedefleri olmalı.
8. İrade, kısıtlı bir kaynaktır; idareli kullanmak gerek.
Tam da "En iyisi bunu yarın yapayım, " dediğimiz an durup derin bir nefes almalı ve bu işi neden bugün yapmaya niyetlendiğimizi düşünmeliyiz. Bu işin bizim için önemi nedir?
İrade kasa benzer; özdüzenleme becerisi de düzenli egzersizle geliştirilebilir. Siz de birkaç basit özdüzenleme görevi belirleyin ve düzenli bir şekilde bunları yerine getirin.
Yeterince uyku uyuduğunuza ve dinlendiğinize dikkat edin. Ayrıca stratejik davranıp gün sonunu beklemeyin. Size kendinizi iyi hissettiren şeyler, insanlar ya da etkinlikler bulun.
Sizi hedefinizden alıkoyacak olası sorunlara karşı hazırlıklı olun.
Kan şekerinizi düşürmeyin, yoksa özdüzenleme kapasitenizi tüketirsiniz. Kan şekerinizi düzenlemek için elinizin altında bir tabak meyve (kompleks karbonhidrat) bulundurun.
9. "Kişilik özellikleri betimleyicidir, belirleyici değil."
Her şeyden önemlisi, kişilik özelliklerinin mazeret olamayacağını idrak etmek. Aslında sınırlarımızı ve kapasitemizi öğrenip üzerine gittikçe en güçlü yanlarımızı ortaya çıkarmamız da mümkün.
10. "İnternette hiçbir şey 'sadece iki dakika' sürmez."
Konu İnternet ve savsaklama alışkanlığı olduğunda da dikkat dağıtıcı şeyler bertaraf edilmeli kuralı geçerlidir.
Özdeğişim, hiç bitmeyen bir yolculuktur; sabır ve azim ister.
Değişim yalnızca okumakla mümkün olabilecek bir şey değildir, eyleme geçmeniz gerekir.
··
667 Gösterim
2 Yorum
Lütfen giriş yapınız.
Kitabı okumadım ama çok iyi özetlediğinizi düşünüyorum. En can alıcı noktalar maddeler halinde sıralanmış. Kişisel gelişim kitapları okumaktan çok hoşlanmasam da bu şekilde önemli noktaların vurgulanmasını sevdim.
Ben de sevmiyorum laf kalabalığından ibaret olduklarını düşünüyorum. Teşekkür ederim
'Konuşarak konuşmayı ertelemek' diyerek ertelemeyle ilgili bildiğimiz her şeyi altüst etmiştir Blanchot :)
Bazen yapılacak bir işi düşündüğümüzde ateşler içinde yürümek gibi bir hisse kapılırız, bizi zorlayan işin mahiyeti değil ruhsal sebeplerdir. Bu sebepleri halletmeden bazı ertelemelerden kurtulamayız. Meselâ ani ve erken ölümler yaşamış bir insanın rutin muayenelerini ertelemesi gibi.
Maddelerin her biri ayrı ayrı kıymetliydi, özellikle internette geçirilen zamanla ilgili tespitiniz. Çağımızda en büyük derdimiz, bizimle uzaktan yakından ilgisi olmayan kısa videolara saatler ayırmamız. Dakikalar içinde hazırlanan bir yemeğin 200 çeşidini izlemek ya da özel yaşamların pudralanmış görüntülerine zihnimizi hazır tutmak... Tanımadığımız insanlar var meselâ, bu kim diye sorduğumuzda tanımıyor musun diye tepkiyle karşılandığımız :))
İnsanın kendini şaşırtması çok iyi bir yöntemmiş gibi duruyor👌
İnceleme okumak da en çok ertelediğimiz şeyler arasında :)
Vaktinize bereket, zihninize sağlık.
Erteleme hastalığı gerçekten çok şeylere mal oluyor hayatta. Maalesef ki bundan çok muzdaribim ama kısır bir döngü. Teşekkür ederim. 🪷