Prokrastineyşın
Timothy A. PychylYazar:
Timothy A. Pychyl
Çevirmen:
Onur Öztürk
Tahmini Okuma Süresi:
3 sa. 24 dk.
Sayfa Sayısı:
120
Basım Tarihi:
Ekim 2016
Yayınevi:
Metropolis Yayıncılık
ISBN:
9786056669316
Ülke:
Türkiye
Dil:
Türkçe
Format:
Karton kapak
Reklam
Yorumlar ve İncelemeler
Prokrestnayşın: erteleme, oyalanma, ağırdan alma, sürüncemede bırakma, geciktirme, savsaklama.
Kitabı erteleme davranışından muzdarip biri olarak tabi ki alır almaz okumadım. Ancak önce kardeşime okuttum:) YKS sınavına hazırlanan biri olarak kitabı nasıl bulduğunu sorduğumda kitabın güzel olduğunu, faydalandığını, hatta zaman zaman kitaptaki şeylerin aklına geldiğini söyledi. Ancak kitaptan çok da etkilenmiş, kitaba hayran olmuş bir ifadesi olmadı. Sanki "eh işte!" der gibiydi.
Kitabın giriş kısmında yazar önemli bir noktaya değinerek başlamış. Erteleme davranışından gerçekten kurtulmayı istiyor musunuz, diye soruyor. Ertelediğim ve bana zor gelen işleri düşününce buna canı gönülden evet diyemedim(atalet artık içime nasıl işlediyse...). Velhasıl kelam düşük bir motivasyonla da olsa okumaya başladım. Sanırım kendimle yüzleşmekten kaçındığım için okumaya başlamam da okumayı sürdürmem de gereğinden fazla uzadı.
Kitapta düşünce yapınızı değiştirmeniz için çeşitli mantralar var. Yani kendinize düstur edinmeniz gereken sözler. Kitabın başında 4. bölüme kadar bu sözler bir anlam ifade etmiyorken bu bölümden itibaren farkındalığım arttıkça sözlerin aslında işlevsel olduğunu fark etmeye başladım.
Savsaklama davranışı üzerine fark ettiklerime gelecek olursam; ilk olarak duygusal tahmin kavramından bahsetmek istiyorum. Yazar duygusal tahmin kavramını "başımıza gelebilecek olumlu veya olumsuz olaylara bağlı olarak ruhsal duygusal durumumuzun gelecekten nasıl bir hal alacağına dair öngörüde bulunurken yanılgıya düştüğümüz fikrine dayanıyor." şeklinde tanımlıyor. Bu kavramla yapmam gereken işler ile ilgili kendi duygusal tahminlerimi düşündüm. Tabi ki savsaklayan biri olarak duygusal tahminlerimin ne kadar başarısız olduğunu gördüm.
Bir diğer önemli farkındalığım ise "Bir işi
Prokrastineyşın yani Savsaklama
Uzun zamandır çok sevmediğim işleri ertelediğimi ve bunun bana bazı olumsuz getirileri olduğunu farkındayım. Kendimi düzeltmek adına bazı girişimlerde bulundum ve o arada bu kitabı da okudum. Kitaptan çıkardığım notlar, umarım benim gibi başkalarının da işine yarar:
Savsaklama alışkanlığı olanlar için değişim stratejileri:
1. "Her savsaklama ertelemedir, fakat her erteleme savsaklama değildir."
Hayatınızdaki hangi ertelemelerin savsaklama sınıfına girdiğini kategorize etmeye başlayın.
2. "Savsaklamak hayatın gerçeklerinden kaçmaktır."
Değişime yürekten inanmak gerek. Dolayısıyla savsaklama alışkanlığınızın hedeflerinize dört elle sarılmanıza nasıl mani olduğunu gözlemleyin.
3. "Savsaklamaya giden yolun taşlarını, bize kendimizi iyi hissettiren şeyler döşer."
"Eğer yapmam gereken işle ilgili hislerim olumsuz yöndeyse, O HALDE öylece duracağım; işi rafa kaldırmak, başka bir zamana ertelemek veya tüymek yok.
4. "Yarın değil, bugün. Sonra değil, şimdi. Bir ara değil, hemen."
Takvimler ertesi günü gösterdiğinde, kolları sıvamaya o kadar da hevesli olmayabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın.
Elinizdeki işe illa motive olmanız gerektiği yönündeki yanlış fikirden kurtulun.
5. "Bahane insanın bir gecelik fantezisidir."
Meyilli olduğumuz belli başlı bahaneleri belirlemek, değişim yönünde atacağımız ilk adım olabilir.
Eğer "Aslında o kadar da önemli bir iş değil bu, " dediysek O HALDE duralım ve bir şekilde kendimizi kandırdığımızı, bunun düşünme biçimimize ait bir yanılgı olduğunu kendimize hatırlatalım ve yapılması gereken işe başlayalım.
6. "Hemen başla."
EĞER kendi kendime "En iyisi bunu daha sonra yapayım, " veya "Bunu şimdi yapasım yok, " türünden şeyler söylersem, O HALDE elimdeki işe hemen bir yerinden başlayacağım.
"Yap gitsin"
"Binlerce kilometrelik bir yolculuk
Just do it ✔·120 syf.·1000Kitap
5/10
2021 32. kitabı
KİTABI OKUMAM AMA NEYMİŞ MERAK ETTİM DİYORSANIZ DOĞRU YERDESİNİZ!
Kişisel gelişim kitabı okumayı sevmiyorum. Ancak ismi ilgimi çekerse o zaman durum farklı ve bu da ismi yüzünden okuma ihtiyacı hissettiğim kitaplardan biri. Kitabı ilk olarak 2 ay önce gördüm (allah bilir nerede gördüm…) ve arka kapak yazısını okuyunca bir şans vereyim dedim. Adı üstünde bir kitap yani; procrastination: erteleme, oyalanma, ağırdan alma, sürüncemede bırakma, geciktirme, savsaklama. Burayı okuyunca kitabı daha sonra okumaya bırakmaktan yani ertelemekten aşırı keyif aldım hahah. Bugün uyandığımda yeniden aklıma düştü veeee okudum.
Öncelikle, eğer okuduğunuzdan kolayca etkilenip hayatınıza uygulayan biriyseniz alın okuyun. Ama ben kitapta “aşırı ikna edicilik” bulamadım. Yazar demiş, bunu okumayı ertelemeyin diye kısa tutuyorum Timothy Pychyl, bu alanda yani erteleme, savsaklama vb alanda çalışma yapan bir öğretim üyesi (psikoloji bölümü abs.) bu yüzden insanın çalışma alanına “zırva” diyecek kadar da hadsiz göremedim kendimi. Yazarımızın oldukça iddialı ama. Okuduktan sonra savsaklamayı bırakırsanız amacına ulaşır anca diyor. Tek bir kitap ile hayatında özdüzenlemeye girişecek bir insan var mıdır? Sence Hulk gerçek olabilir mi?
Kitabın iskeleti şu şekilde; tanımlama, farkındalık oluşturma, iknaya yardımcı pekiştireç nitelikte özlü sözler (mantra), insanların hayatlarından kesitler, bununla nasıl başa çıkılabileceği, araştırmaya dayalı kolaylık sağlayacak stratejiler ve “THE FORCE AWAKENS” niteliğinde cümleler.
BUNDAN SONRAKİ KISIMDA BAŞLIKLARI ÖZETLEYECEĞİM BEN KENDİM OKURUM DİYORSANIZ BURADA YOLLARIMIZ AYRILABİLİR…
Aslında sadık kalarak ayrılmış olan 10 bölümü burada özetleyerek yazacağım ve kitabı okumuş kadar olacaksınız. Rica ederim kuzum.
1. Savsaklama ve erteleme arasındaki
Herşeyi ertelediğim, savsakladığım için aldığım bu güzel kitabı, aldıktan belli bir zaman sonra "okurum ya" diyip hemen başlayamadığımda ne kadar doğru bir karar verdiğimi anladım. Günümüz insanının en önemli sorunlarından biri olan erteleme alışkanlığını,güzel bir çözüme kavuşturmanın yollarını anlatan hoş bir kitap. Arada açıp açıp tekrar okumalık. Özellikle bu alışkanlığı hemen atamayanlar için.
Erteleme hastalığı üzerine1000Kitap
Puan vermedi·120 syf.·
2019 21. kitabı
Prokrastineyşın kitabının yazarı Timothy A. Pychyl'in temel görüşü, ertelemenin zaman yönetimi sorunu değil, bir duygu yönetimi sorunu olduğudur. Erteleyen kişiler, hoşlanmadıkları veya onları strese sokan görevlerle yüzleşmek yerine, kısa vadeli rahatlamayı/ kaçmayı tercih ederler. Kitapta, erteleme ile başa çıkmanın yolları arasında farkındalık geliştirme, motivasyon artırıcı teknikler kullanma ve küçük, yönetilebilir adımlar atma gibi stratejiler önerilir.
Kitabın en sevdiğim yönü, sıkıcı akademik bir hava taşımaması. Pychyl, ertelemenin karmaşıklığını çözüm odaklı ve çok sade bir şekilde anlatıyor. Kitapta sunulan stratejiler, uygulanabilir, gerçekçi ve motive edici nitelikte. Kitap incecik, kısa ve öz bir biçimde yazılmış o yüzden ertelemeden okuyun derim.
Prokrastineyşın, erteleme ve savsaklama arasındaki farkı açıklayarak başlıyor.Erteleme elimizde olmayan nedenlerden dolayı yapmamız gereken işleri sıralamak anlamında kullanılıyor.Bu iş yoğunluğu karşısında önceliklerimize göre verdiğimiz tepki.
Ancak kitabın asıl odaklandığı konu savsaklama.Bir an önce başlamamız ve bitirmemiz gereken işlere rağmen, bizi başka şeylerle ilgilenmeye iten duygu.Buna yol açan nedenler,uydurduğumuz bahaneler ve bu duruma karşı çözüm yöntemleri kısa ve akıcı bir dille anlatılıyor.
Yarın hallederizzz.........
Oturup çalışmaya başlamadan önce kapsamlı bir temizliğe veya bilgisayardaki klasörleri düzenlemeye girişmek, bundan sıkılınca internete dalıp saatlerce oradan oraya gezinmek, bir ara haberlere bakınmak, acıkınca yemek pişirmek için tarif aramak, bir şey danışmak için bir arkadaşı arayıp uzun uzun başka konulardan konuşmak ve ardından ilerleyen saatlerde buluşmak üzere sözleşmek, fakat bütün bunlardan aslında hiç mi hiç keyif almayıp nedensizce ertelenen o iş yüzünden duyulan kaygıyla ve suçlulukla cebelleşmeye devam etmek…
Tanıdık geldi mi?
Bu olaylar bana tanıdık geldiği için bu kitabı aldım. Normalde okuduğum kitaplar hakkında inceleme yapmayı sürekli savsaklardım, hatta bu incelemeyi yazmadan önce, 1 saat yatayım öyle yazarım :) şeklinde bir düşünce aklımdan geçti kiii...sonra biraz düşününce savsaklarsam, daha önceki savsaklamalarımdan yola çıkarak kitabı asla incelemeyeceğimin farkına vardım. Evet, aklımdan bu düşüncenin geçme sebebi de bu kitap.
Yazar 1 günde savsaklama alışkanlığınızı çözeceğini vadetmiyor, kitapta da bunu defalarca belirtiyor. Fakat okurken bugüne kadar savsakladığınız tüm işleri size sonuçlarıyla birlikte hatırlatıyor. Savsaklama sorununuzla yüzleştiriyor, öz farkındalık kazandırıyor ve bu savsaklama sorununuza çeşitli çözüm önerileri sunuyor. Bu sorunun genel çözüm yolu, takdir edersiniz ki, İŞE BAŞLAMAK ve SONUNU GETİRMEK. Savsaklayıcıların en büyük sorunlarından ve bahanelerinden bir tanesi, bir işe başlarken gerekli motivasyona sahip olamama, bunun akabinde o motivasyona kavuşana kadar işi sürekli savsaklama, bir türlü başlayamama. Herhangi bir işi savsaklamayı düşünüyorsanız, bir dakika bi durun ve "ulan" diyin, "ben bu işi yapmazsam, ertesi gün bu işi yapmaya daha mı istekli olacağım? Biliyorum ki bunu sürekli yarına savsaklarsam ya bu
10/10
2021 35. kitabı
Sürekli hedeflerinizi erteliyorsanız yani savsaklıyorsanız :) bu kitap başucu kitabınız olmalı. Konulara örneklerle giriş yapılmış olması çok hoşuma gitti fakat örneklerde kendimi görmüş olmam moralimi bozmadı değil…🥲 Kitabın çok iyi farkındalık kazandırdığını düşünüyorum hedeflerimizi ertelemememiz doğrultusunda vee farkındalık kazandırmakla birlikte çözümler de sunuyor. İyi ki daha fazla ertelemeden okumuşum.
ERTELEMEKPsikoloji
Erteleme yada savsaklama davranışını bitirmeyi hedefleyen bir kitabı erteleyerek 80 gün gibi bir sürede okuduğum için kendimi tebrik ederek yoruma başlamak istiyorum.
Özellikle pandemi ile birlikte tüm toplumda bir davranış değişikliği baş gösterdi bu açıkça hepimizin göre bildiği bir durum zaten.
Pandemi öncesi okuduğum kitapları tutuğum defterler her ay genel hedefim olan 5 kitabı bazen geçerer bazende 4 kitapta kalırken pandemi ile birden aylar boş geçmeye başladı.
Bu sıkıntılı süreçte Youtube'da Tarih obası adılı kanalda tanıştım bu kitapla ve okumam gerektiği hissine kapıldım. Kitabı aldım ama süründü de süründü ancak güzel bir sonuca ulaştığımı hisettim. Erteleme davranışını konu alan 2 kitap daha okunmayı bekliyor fakat kitaptan çıkardığım son ders bu konuda oldu.
!!!! Erteleme sorunu ile ilgili okuduğumuz her yazı bizi esas işlerimizi yapmaktan alıkoyan potansiyel savsaklama araçları!!!!
Gelgelim 10 bölüm ve bir son sözden oluşan eserimizden çıkatığım 11 sonuca:
1) Bazen ani gelişen olaylar planları boza bilir.
2) Ertelemek başarısızlık, pişmanlık, sitres,hastalık getirir.
3) Ertelediğimizde gelen iyi his sonradan sitrese dönüşür.
4) Elindeki işi yapmak için motivasyon şart değil.
5) Sitres altında daha iyi çalışmıyorsun.( hiç kimse sitres altında daha iyi çalışamaz bunu iddia edenler kendini kandırıyor.)
6) Hemen başla çünkü işin sonunda mutluluk var.
7) Savsaklamaya neden olacak etkenlere başta engel koy.
8) Kuvvetli irade öz düzenleme becerisi ve yüksek kanşekeri ister.( halletmemiz gereken işlere başlaman önce ve sıkıldığımız noktada meyve yemek iradeyi güçlendirir)
9) Kişilik sevsaklamaya neden olabilir ancak kendimizi aşmak bizim elimizde.
10) İnternete 2 dk hiçbir zamaz 2 dk değildir.
11) Değişim okumakla değil uygulamakla gerçekleşir. Savsaklamamak
“Mutluluk, insanın önüne koyduğu hedefler uğruna verdiği çabada yatar. Özel olarak şu veya bu başarıyı elde etmemiz gerekmiyor; bütün mesele, hayatta bize anlamlı gelen bir şeyin peşinden gitmeye, onun için uğraş vermeye kendimizi adamamız.” diyor Psikolog Dr. Timothy A. Pychyl.
Yirmi yılı aşkın süredir savsaklama alışkanlığı "prokrastineyşın" üzerine çalışmalar yapmış ve birçoğundan da olumlu geri dönüşüm alınca bunu kitap haline getirmeye karar vermiş. Çok ta iyi yapmış. Çünkü kitap daha ilk sayfalardan çekiyor insanı kendine. Yazarımız bilimsel araştırmalara dayalı güncel bilgi ve bulguları, bizleri terimlerle boğmadan, sonuç odaklı ve gayet anlaşılır bir dille anlatıyor. Yazarın anlaşılması zor bir dili veya anlatımı yok ancak kitabı özümseyebilmeniz için dikkatinizi yoğunlaştırmanızı gerektiriyor. Hatta diyor ki; ‘’… elinizdeki bu pratik mücadele kılavuzu için yapmanız gereken, bu kitabı dağılmadan, dikkatle okuyup önerilen basit stratejileri uygulamaya başlamak.’’ Yani özetle bu kitap önümüze koyduğumuz hedefler için harekete geçmekte neden ayak sürdüğümüzü, alışageldiğimiz tepkilerden kurtularak etkili bir öz düzenleme becerisi geliştirmenin yollarını gösteriyor bize. Lap Tzu’nun da bilgece ifade ettiği gibi: “Binlerce kilometrelik bir yolculuk bile tek bir adımla başlar.” O her şeyi değiştirme gücüne sahip ilk adımı atın. Deneyip başarışız olmak bile denememiş olmanın pişmanlığından evladır çünkü.
