Bizim metabolizmamiz hormonlarımizin dengesi duzeni erkeklerden çok farklı ve bize gore bir recete çıkarmış bence uygulanabilir zaten orucun yasak oldugu günler oldugu için sürekli oruclu bir halde yaşamıyorsunuz i yüzden sürdürülebilir siz de kendi dongunuze gore bir oruç programi uygulayabilirsiniz