Modern AlışkanlıklarımızEdebiyat
Bu kitabı kısa bir sürede bitirdim ve şu bilgilere ulaştım.
Eski zamanlardaki alışkanlıklarıımızla şimdi yani modern zamandaki alışkanlıklarımız farklı. Modern zamandaki en problemli zararlı alışkanlıklarımızdan birisi telefon vb. cihazlarda olan uzun ekran süreleri. Sağlığımızı olumsuz etkilemekte. Ve yeni bir alışkanlık edinmek istiyorsak önce işaret sonra istememiz sonra cazibeli kılmak ve son olarakta kendimizi ödüllendirmek bir alışkanlık edinmek için önce onu daha az yorucu hâle getirebiliyorsak onu daha az yorucu bir şekilde yapmak. Spor gibi vücudumuzu zorlayacak alışkanlık edinmek için önce onu cazibeli yapmamıza değer kılmak için örneğin; sporun vücudumuza faydalarını araştırarak daha fazla istememize sebebiyet verecektir ve ödülümüzü de zorluk derecesine göre küçük veya büyük ödüllerle kendimizi ödüllendirmeliyiz mesela 2 saatlik bir spor salonunda spor yapmanın ardından kendimize ödül olarak 1 saat video oyunu oynamak gibi bir ödül koyabilirsiniz.
İyi Alışkanlıklar Ve Kötü Alışkanlıklar
İyi alışkanlıklar edinmek için önce onu daha kolaylaştırıp sonra da ona göre bir ödül koyarsak bu alışkanlığa tutunmakta daha fazla tutunuruz. Örneğin; kitap okuma alışkanlığı edinmek istiyoruz. Bunun için işareti yani kitabı gözünüzün önüne koyabilirsiniz. Her gün okuduğunuz sayfa sayısını arttırabilirsiniz mesela ilk gün 5 sayfa sonraki gün 10 sayfa sonra 20 sonra 30 sayfa okumaya başladığınızda ödül olarak kendinize kitap okuduktan sonra kahve yapıp içebilirsiniz.
Kötü alışkanlıklarda ise örneğin; sigara içmek bu sigara içmenin sizin sağlığınıza nasıl olumsuz etkilediğini anlatmama gerek yok. (eğer merak ediyorsanız internetten aratabilirsiniz) Sigara içen biri genellikle "Stresten veya dertlerimden dolayı içiyorum." diyenler vardır. Fakat bilinmesi gereken şey ise aslında stresten değilde sigaranın alıştığınız içindeki nikotin ihtiyacını gidermek için içmeye devam ederek bağımlı hâle gelirsiniz.
Tabii bağımlıda olmayabilirsiniz. Sigaraya bağımlı olmayıp ara ara içen kişilerde var. Sigaranın içindeki nikotinin beyninizi uyaracağını bilierek ve zararlarını düşünerek kendinizi bilinçlendirirseniz ara ara içseniz de bağımlısı hâline gelmezsiniz. (bu kendi düşüncem)
Kitapta kötü alışkanlıklar kısmında yasaların tersini yapmamız gerektiğini söylüyor. Mesela işaret (uyarıcı), istek, tepki, ödül bunların tersi yani cazibesiz kıl, isteksiz ol, zorlaştır, ödül tatmin edici değil, bunlar kötü alışkanlıkları bırakmamız için önemli aşamalardır.
Kitaba daha fazla örnek hikaye eklenebilirdi bu yüzden iki puan kırdım.
·
34 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.