"GÜÇLÜ BİLİNÇALTI MÜKEMMEL ZİHİN"
"Başarılarının başkaları tarafından takdir edilmesini bekleyen insanlar bu duyguya bağımlı olur. Onlar amigdalanın etkisi altındadır ve dış etkenler duygularını manipüle eder. Gerçek özgürlüğünüze kavuşmak istiyorsanız sizin için -başkası için değil, sizin için gerçekten önemli olana bağlı kalmanız çok önemlidir. Amigdalanız devreye girdiğinde körleşirsiniz ve sizin için gerçekten önemli olana veya size soru soran kişinin amacına odaklanma yetinizi kaybedersiniz."
Hepimiz hayatımızda daha başarılı olmak, ilişkilerimizi güçlendirmek ve zorluklarla daha kolay başa çıkmak isteriz. Peki ya tüm bunların sırrı beynimizin derinliklerinde saklıysa? Nörobilim alanındaki son çalışmalar, zihinsel performansımızı artırarak hem kişisel hem de profesyonel hayatımızda çığır açabileceğimizi gösteriyor.
Kötü düşünceler çoğu zaman farkında olmadan zihnimizi işgal eder ve iletişimimizi zehirler. Peki bu döngüyü nasıl kırabiliriz?
Beynimiz değişime dirense de, doğru tekniklerle olumsuz düşünce kalıplarını yeniden şekillendirebiliriz. Günlük farkındalık egzersizleri, düşüncelerimizi gözlemlemeyi ve onları yargılamadan kabul etmeyi öğretir. Bu, zihinsel gürültüyü azaltmanın ilk adımıdır.
Dr. Biliana Todorova, nörobilim ve psikoloji kökenli bir yazar. Kitabın merkezinde şu iddia var: Hayatını değiştiren şey “bilinçli irade” değil, bilinçaltı programların. Yani %95 oranında düşüncelerini, alışkanlıklarını, duygularını bilinçaltın yönetiyor. Sen sadece sonucu yaşıyorsun. Yazar bize “mükemmel bir zihin” vaat etmiyor. Amacı: Bilinçaltındaki negatif kayıtları silip, yerine seni destekleyen yeni programlar yüklemek. Tıpkı bilgisayara format atıp yeni yazılım kurmak gibi.
Bilinçaltı Nasıl Çalışır?
Bilinçaltı 0-7 yaş arası kurulan inançlarla doluyor. “Yeterli değilim, para kazanmak zor, insanlar güvenilmez” gibi cümleler o dönemde kayıt oluyor. Todorova’ya göre yetişkin hayatındaki tüm tıkanıklıklar bu eski kayıtların tekrarı.
Beyin tekrar + duygu ile öğreniyor. Yani bir şeyi 100 kez mantıkla anlaman yetmiyor. Aynı düşünceyi duygu yükleyerek tekrar etmen lazım ki bilinçaltı “tamam bu gerçek” desin. Bunun nörobilimsel altyapısını anlatıyor: Nöroplastisite, sinaptik yollar.
Pratik egzersizler veriyor. “Hayatımda tekrar eden 3 sorunum ne?” sorusuyla başlıyorsun. Sorunun kökünde hangi inanç var onu buluyorsun. Örnek: Sürekli iş değiştiriyorsan kök inanç “Ben değersizim, kovulacağım” olabilir.
Kitapta 3 ana yöntem var:
*Olumlamalar: Ama rastgele değil. Bilinçaltının kabul edeceği, şimdiki zaman + duygu yüklü cümleler. “Zenginim” yerine “Her gün gelirimin arttığını güvenle hissediyorum”
*Görselleştirme: Beyin hayal ile gerçeği ayırt edemiyor. Hedefini filmi izler gibi detaylı canlandırma egzersizi
*Çapa Tekniği / NLP: Belirli bir duygu durumunu bedene “çapalayıp” istediğin an çağırma
Yazara göre mükemmel zihin; bilinçli zihin hedefi koyar, bilinçaltı da onu sabote etmez. İç çatışma biter. Sen “kilo vermek istiyorum” derken bilinçaltın “ama yemek seni mutlu ediyor” demez.
“Sen kırık değilsin. Sadece eski bir program çalıştırıyorsun. Programı değiştirirsen hayatın değişir. Ve bu programı değiştirecek güç sende var, çünkü beynin her yaşta öğrenmeye açık.”
Kitapla Kalın.
2 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.