Vietnamlı Zen ustası T. Nhat Hanh oturarak her gün düzenli bir şekilde yapılan meditasyonun bize huzur, berraklık, şefkat ve cesaret vereceğini anlatmaktadır.
Meditasyon için sessiz bir yer bulup sırtımızı dik tutup, bedenimizi gevşetmemiz ve karnımızdan derin nefesler alıp vermemiz yeterliymiş.
