#okudumbitti . Farkında mıyız? . Dikkat bir el feneri gibi çevrildiği yeri aydınlatır. . Peki nedir bu “Mindfullness” ? . Farkındalık temelli stres azaltma programı ve 1979 yılında Jon Kabat-Zinn ve arkadaşları tarafından başlatılmıştır. Ve aslında esas kökleri Doğu kültürüne dayanmaktadır Mindfullness’ in. . Kısaca dikkati farkındalıkla eğitmek diyebiliriz. . Thich Nhat Hahn, Jon Kabat-Zinn gibi hocalarla çalışan Selmin Erk Türkiye de ilk eğitimcilerinden olup kitapla bize; . Pratik çalışmaları yaparak alışkanlık haline getirdiğimiz de susmayan zihnimizle başa çıkabileceğimizi, daha huzurlu, daha olumlu ve daha sakin yaklaşımlarla yaşamımızı yönetebileceğimizi; . İşin temelinde hep atladığımız, farkında olamadığımız NEFESimize dikkatimizi çekiyor Sevgili Erk. . Dili ve anlatımı, içeriğiyle sade ve kolay uygulananilir olmasıyla, uygulama süresinden çok alışkanlık edinerek bilinçli farkındalıkta olmak o kadar da zor değilmiş anlamış bulunmaktayım. . O zaman kitap bittiyse yaşamımda uygulamaları alışkanlık haline getirmek için 21 günlük süre başlasın. . En basittin nefesler arası boşluğun farkında olalım. Sadece 10 nefes izle. İçinden “nefes alıyorum” “nefes veriyorum” de ve odaklan. Nefesle Akışta ol. . . Hiç bir kitap öylesine alelade girmiyor hayatıma. Hepsinin yolculuğumda bana kattığı, katacağı güzelliklere, farkındalıklara ve daha nicelerine. . İyi ki Kitaplar var.

Şimdiki Zamanın İçindeSelmin Erk · Koton Kitap · 201638 okunma

·

23 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.