İnceleme yazısı yazıp yazmamak arasında gidip geldim ,sonra dedim birkaç bir şey yazayım kitap için. Kitaba başlayıp bitirmek arasında üç ay gibi bir süre var neden böyle oldu , yani kitabı sırf okumuş olmak için okumadım haftalık programı takip etmek istedim ; eğer bir çırpıda okumuş olsaydım haftalık programı uygulamayacaktım. İki hafta programı tam uygulamadım diye sar başa yaptım :) Kitabın ilk 79 sayfası genel olarak farkındalık temelli meditasyonun faydasından, mutsuzluk,stres ve depresyondan,bunalımlı zihin,bunalımlı beden ve bu kısır döngüden ,şefkat ve olumlu ruh halinden bahsediyor . Bundan sonra da sekiz haftalık uygulamalı program başlıyor. Kitabın arkasında bir adet cd var. Uygulamaları cd eşliğinde yapmak daha kontrol sağlıyor. Uygulama dediğim olayda aslında meditasyonda an da kalmak kendi bedenin farkına varmak, düşünce denizinde kaybolmamak. Rota belli kısaca. Günlük faaliyetler esnasında zihin ipin ucunu kaçırabiliyor. Yapılacak bir sürü iş,güç var. O anın tadını bile çıkaramaz hala gelebiliyor insan . Kimi zaman geçmiş düşünceler ,kimi zaman gelecek planları arasında düşünürken bulabiliyoruz kendimizi ve işte bunlar bir süre sonra alışkanlık kazanır gibi beynin işletim sistemi oluyor. Meditasyondaki amaç özellikle nefes tekniğini kullanması nefesi takiple ana odaklanması . Cd de 8 farklı meditasyon var. Bence biraz daha özenli olabilirdi. Bana katkısı oldu mu diye sorarsanız meditasyon alışkanlığı edinmek istiyordum bu birincisi ikincisi ise nefes kontrolü . Her ne kadar spor yapanlar nefes kontrolünün farkında olsalar da her gün spor yapmıyoruz sonuçta.... Bu arada meditasyon programı ; haftanın altı günü yapılıyor bir gün ara (pazar günü mesela) veriliyor.... İlgilenen arkadaşlar için yazma gereği duydum .
