Depresyon kader değildir
NASIL DEPRESYONA GİRİYORUZ..
Beynimizin sağ tarafı güncele ve geçmişe odaklıyken sol tarafı geleceğe odaklıdır. Edindiği bilgileri yoğurarak öngörüler üretir ve tedbir almamızın yolunu açar. Ne yaparsak neler olabileceğine dair bu öngörü sistemine hayati derecede muhtacız.
Sol beyin şu tarz senaryolar üretebilir: “Akciğer kanserine sen de yakalanabilirsin, sigarayı bırak. Çocuğunu uyuşturucuya alıştırabilirler; onu, şöyle uyar. Ekonomik kriz çıkacak, şu şekilde korun.” Sol tarafın ürettiği muhtemel senaryoların ne kadar sağlıklı ve güvenilir olduğunu beynin sağ tarafı güncelle ve geçmişle kıyaslayarak analiz eder. Böylece öngörüyü ne kadar ciddiye alıp neler yapılması gerektiğine karar veririz. Bazen sol beyin aşırı çalışır ve sağ beyin bilgilerinin eksik olması veya daha az çalışması nedeniyle makul dengeyi ayarlayamaz. Bu bazen beynimizin dengesiz beslenmesinden olabileceği gibi, bazen de gelecek komplolarını fazla düşünüp gerçekleri öğrenmeye az zaman
ayırmamızdan da kaynaklanabilir. Böylece ya olmayan tehlikeyi var zannederiz veya yaklaşan tehlikeyi olduğundan büyük algılarız ve stres eşliğinde bir kaygı durumu ortaya çıkar. Bize yol göstermesi gereken öngörülerin stresiyle gereğini yapıp tehlikelerden korunmak yerine, bu kaygılarda takılıp kalabiliriz: “Ekonomi çökerse, toplum karışırsa, savaş çıkarsa, aç veya susuz kalırsam. Deprem olursa. Kanser olursam, aklımı kaybedersem, çocuğum ölürse. Nişanım bozulursa, beni boşarsa, işten atılırsam, sınavı kaybedersem…"
Oysa elimizden geleni yaptıktan sonra rahatlamamız, duruma teslim olmamız, tevekkül etmemiz gerekir. Ancak olaylara hâkim olma hırsı, mükemmeliyetçilik, katılık, tevekkül zafiyeti veya zihinsel dengesizlik, kaygılarımızın büyümesine sebep olabilir. Birbiri ardına düşündükçe biriken kaygı stresi, savaş sistemini devreye sokar. Bu yolun sonu; panik, bunalım, depresyon ve cinnettir. Böyle bir gidişatı durmamız gerekiyor.
Sağlıklı zihin:
a) Kaygılandırıcı varsayımların ihtimal olduğunun bilincindedir; abartılı korkmaz.
b) Tedbirlerini aldığında gereğini yaptığını bilir, kaygı zihninden uzaklaşır.
··
12 görüntüleme
Bu yorum görüntülenemiyor
Bu yorum görüntülenemiyor
Din edebiyatı diye birşey olmaz kardeş. Din felsefe değildir. Din hayatın ta kendisidir. Müslüman inancına göre yaşar. Bu söylediklerim Müslüman olduğuna şehadet edenler için geçerli elbette. Kendi içinde çelişkilerin var önce bunlardan kurtulman lazım.
Bu yorum görüntülenemiyor
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.