Orgazm için Kegel egzersizleri kadın PC'sini gelistirir
Orgazm olamamanın pratik ve pragmatik bir analizi -ve muhtemel bir çözümü-, gazete sütunlarında seks tavsiyeleri yazan Dr.
Judith Schwambach'dan gelmiştir: "Kendi pratiğimde gözlediğim büyük farkla en sık karşılaşılan suçlu, kadının güçsüz PC (pubo-
coccygeal ya da pubic) kaslarıdır. Güçlü bir PC olmadan çoğu kadın orgazm deneyimlemek için doğrudan klitoris uyarımına gerek duyar. Çok güçsüz bir PC, erkeğin kolaylıkla orgazmı başarması için yeterli vajinal sıkılığı sağlamakta aciz kalabilir." Dr. Judith tavsiye olarak, PC'nizi kuvvetlendirmek için çeşitli medikal
kaynaklardan elde edilebilecek 'Kegel egzersizleri'ni gösteriyor.
Sayfa 65 - AgoraKitabı okudu
·
9 görüntüleme
Kegel egzersizi hakkinda tum bilgileri verdim sanırım elif😄😄😄🐴🐴
kegel egzerzisi icin cesitli kaynaga gerek yok...cisinizi yaparken sıkıp birakmak..bir anda idrarinizi yapmadan kesik kesik yapmak yeterli..bu egzersiz ayni zamanda kadinlarin idrar kacirma propleminede yardimci
Kegel egzersizleri; cinsel hayatını iyileştirebilir, idrar ve dışkı kaçırma gibi pelvik taban sorunların varsa sana yardımcı olabilir. Esas mesele ise sonuç almaya başlamak için bu egzersizleri her gün yapma alışkanlığı kazanmandır.
İdrarını yaparken idrarının akışını keserek pelvik kaslarını bul. Kegel egzersizlerini yapmadan önce pelvik kaslarını bulman çok önemlidir. Bunlar, pelvik tabanın taban kısmını oluşturan kaslardır. Bunları bulmanın en bilinen yolu idrarını yaparken idrarının akışını kesmeyi denemektir. Bu sıkma hareketi, Kegel egzersizlerinin temel hareketidir. Daha sonra kasları gevşeterek idrar akışının devam etmesini sağla, böylece Kegel kaslarının nerede bulunduğunu daha iyi anlayacaksın.Kegel egzersizlerini güvenli bir şekilde yapmanı engelleyebilecek herhangi bir sağlık sorunun varsa egzersizlere başlamadan önce doktora görünmeyi ihmal etme.
Ancak düzenli olarak yaptığın Kegel egzersizinin bir parçası olan idrar akışını kesme hareketini idrarını her yapışında tekrarlama. İdrar sırasında Kegel egzersizlerini ayda iki kereden daha fazla yapmak, kasları zayıflatarak olumsuz bir etkiye sebep olabilir. Mesanene ve böbreklerine de zarar verebilir
Kegel kaslarını bulmakta hâlâ zorluk çekiyorsan parmağını vajinanın içine yerleştir ve kaslarını sık. Kasların sıkıştığını ve pelvik tabanın yukarı hareket ettiğini hissedeceksin. Gevşediğinde pelvik tabanın tekrar aşağı hareket ettiğini göreceksin. Parmağını vajinanın içine yerleştirmeden önce parmağının temiz olduğundan emin ol.
Cinsel hayatı aktif olan bir kadınsan partnerine, cinsel ilişki sırasında vajinanın penisi önce "kavrayıp" daha sonra serbest bırakıp bırakmadığını sor
Kegel kaslarını bulmak için el aynası kullan. Kegel kaslarını bulma ve ayırt edebilme konusunda hâlâ sorun yaşıyorsan bacaklarının arasının alt kısmındaki (vajinanın ve anüsünün arasındaki deriyle kaplı) alana bir el aynası tut. Kegel kasları olduğunu düşündüğün kasları sık ve serbest bırak. Bu hareketi doğru yaparsan bacak arandaki o alanın her bir sıkma hareketiyle kasıldığını göreceksin.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.