1. ŞEMANIZI ADLANDIRIN ve TANIMLAYlN
- Şema Ölçeği kullanılarak yapılabilir.
2. iÇiNiZDEKI YARALl ÇOCUĞU HİSSEDiN.
- Şemanızı hissetmeniz için çocukluğunuzu hatırlamanız gerekir.
Gözlerinizi kapatmanızı ve imgelerin gelmesine izin vermenizi isteyeceğiz. Imgeleri zorlamayın. Sadece bir tanesinin zihninizde yükselme yeter. Her birinin
Egzersiz yaptığınızda beynin hafıza ve duygu durumunu kontrol eden bölgesindeki hücrelerin sayısı artıyor.
..
Vücut gücüyle çalışan, işleri gereği hareket etmeleri gereken insanlarda öyle depresyona falan sık rastlayamazsınız.
Başarısızlık diye bir şey yoktur. Yalnızca geri bildirim vardır.
Benim deneyimime göre, başarılı olanlar, başarılı olmayanlara oranla daha fazla hata yapmışlardır. Her hata veya başarısızlık bir öğrenme fırsatıdır.
“Başarısızlık” öğrenme sürecinin zorunlı bir parçasıdır, öğrenme sürecinin sonu değildir.
Başarısızlık korkusu potansiyel bir motivasyon bozucudur fakat eğer onun duygusal yükünü azaltırsak bizim üzerimizdeki gücünü kaybeder.
En güzel reçeteyi Sait Faik yazmış;
"Tek ihtiyacım olan şey; bir deniz kıyısında sabaha kadar oturup, olanı biteni gözden geçirdikten sonra kafasında her şeyi aşmış bir insan olarak kalkıp gitmek."