Asiye
@handanim
Yazmak için okumak
Okumak için g/örmek
Görmek için b/akmak
B/akmak için anlamak
Anlamak için ÖZ gerek
184 okur puanı
Eylül 2022 tarihinde katıldı
4. Meditasyon yapmayı öğrenin.
Günde sadece 2-3 dakika sessiz nefesinize odaklanmanız, günlük streslere dayanıklılığınızı önemli ölçüde artırabiliyor. Uzmanlar, 8 haftalık ve günlük 3-5 dakikalık meditasyon çalışmasının tüm zihinsel parametrelerde belirgin ve olumlu değişiklikler yaptığını söylüyorlar.
Sayfa 168
0-30p: Kontrollü okuyucu 📖
40-70p: Hafif bağımlı 👀
80p+: Geçmiş olsun, kitaplar seni ele geçirmiş 😅
Bütün hazırlıklar, kutlamalar söyleyin ne için ?
Ana baba eş dost akraba ziyareti ne için ?
Yad ellerden sılaya doğru uzanan yollar ne için?
Rahmetle anılırken gidenler, kalanlarla hemhâl olmak için...
Allah'ın rızasını kazanmaktır kendini bilenler için...
Maneviyatını, gönüller yaparak beslemektir de kimileri için.
3. İyi uyuyun.
Beynimiz için uyuruz, bedenimiz için değil. İyi bir uyku, ön beynimizin sağlıklı çalışması için anahtar bir öneme sahiptir. Gece erken saatlerde uyanan derin uykunun hem beyine hem de bedene sayısız faydaları olduğunu biliyoruz.
Sayfa 167
İrade sisteminizi kaslarınız gibi düşünebilirsiniz.
Çok kullanıldığında yorulur fakat düzenli olarak çalıştırılıp iyi beslendiğinde, zamanla gelişir ve kuvvetlenir.
Sayfa 166
Bazen çözüm önünüzde durur ama daha önceki tecrübeleriniz size çaresizliği öylesine öğretmiştir ki başınızı kaldırıp o çözüme bakmayı denemezsiniz bile. Yenile yenile yenilmeyi öğrenmiş takımları düşünün...
Sayfa 165