Protein tozuyla kas yapılmaz hanım kardeşlerim. Her gün 300 gram bonfile, 400 gram tavuk, 6 yumurta, yer fıstığı ezmesi yiyemeyenler icin ek gıda takviyesidir.
Kasları büyüten testosteron hormonu, disiplinli ağırlık antremanları, düzenli uyku ve beslenmedir. Genç ve sağlıklıysan kolay sayılır. Yaş ilerleyince hormon takviyesi alınır. Dikkat edilmesi gereken, bu tür hormonlar androjenik etkiye de sahiptir. Yani daha sinirli, daha az konuşkan ve biraz da azgın dolaşırsın.
Demek ki neymiş, ezbere konuşmamak, biraz öğrenmek şartmış.