Kişileri etkileyen,olaylar değil bu olayları nasıl yorumladığıdır.
"Kaygı bizim hayatta kalmamızı sağlayan bir duygu, bir nevi alarmdır. Alarmlar bir tehlike olduğunda bizim bu tehlikeye karşı zaman kazanmamızı, önlem almamızı sağlar ve böylece bedenimize bir zarar gelmeden korunmamızı mümkün kılar. Yanlış zamanda çalan bir alarm yanlış, doğru zamanda çalan bir alarm ise doğru şekilde tepki vermemizi sağlar. Panik bozukluğu olanlar ve kaygılı kişiler her vücutsal belirtiyi, düşünceyi ya da duyguyu yanlış yorumlar, felaketleştirir ve bu felaket senaryosunun sonucunu da kabullenmezler. Bunun sonucunda yaşadıkları duygu ise ne yazık ki her zaman için 'kaygı' olmaktadır."
Sayfa 126 - EpsilonKitabı okudu
Yakın bir arkadaşının usulca ve nazik bir dokunuşu danışanımızda öfke ve geri çekilmeyi tetikledi çünkü çocukluğundaki nezaket eksikliğini o kadar güçlü bir şekilde hatırladı ki sevgi dolu bir kucaklamanın hoş duyumlarıyla temas kuramadı.
Sayfa 144
"İnsan türü tek nedenle açıklanmayacak kadar karmaşıktır."
Sayfa 27 - Epsilon YayıneviKitabı okuyor
"Kaygı gerçekten hayatta kalmamızı sağlayan yararlı bir duygudur. Amma fazlası da insanı öldürmekten beter eder."
Sayfa 24 - Epsilon YayıneviKitabı okuyor
"Evlilikleri büyüten en önemli etkenler bu farklılıklara rağmen paylaşabilmek, konuşabilmek, dinleyebilmek, bende olup onda olmayanı eşine verebilmek ve sorunları senin sorunun, benim sorunum diye değil, bizim sorunumuz diyerek ortaya koyup çözüm yollarını el ele vererek arayabilmektir."
Sayfa 23 - Epsilon YayıneviKitabı okuyor
"Güven ise, hem sağaltıcı ilişkinin kurulmasına hem de kaygının azalmasına neden olmaktadır."
Sayfa 21 - Epsilon YayıneviKitabı okuyor
"Güven, bir ilişkinin başlaması ve sürekliliği için en önemli birkaç kriterden biridir."
Sayfa 19 - Epsilon YayıneviKitabı okuyor
Yaşamınıza yıllar katmaktansa, yıllarınıza yaşam katacağınız nice mutlu, huzurlu ve sağlık dolu günleri sevdikleriniz, pardon, DEĞERLERİNİZ ile birlikte yaşamanız dileğiyle...
Sayfa 191 - EpsilonKitabı okudu
Değerlerini fark etmeyen, onlara sahip çıkmayan onlara ulaşma doğrultusunda hareket etmeyen her canlının bulacağı duygu mutsuzluk ve koskocaman bir boşluk hissidir. Yani, "Seni sen yapan şey nedir? Ne için ağlarsın? Ne için yaşarsın?" soruları, değerlere ulaşmamıza yardımcı olabilir. Hepimizi ağlatan nedenler farklıdır. Değerler esasında hayatta yaşamamızın anlamıdır. Değerler ölene kadar arkasında koştuğumuz, ona ulaşmak için çabalamaktan keyif duyduğumuz yaşamamızın anlamlarıdır.
Sayfa 183 - EpsilonKitabı okudu
Hayatta cezalandırılan davranış söner, ödüllendirilen davranış ise büyür ve gelişir.
Sayfa 151 - EpsilonKitabı okudu
Bir sanatçının aldığı alkış, bir yazarın yazısının beğenildiğinde aldığı tebrikler neyse, biz doktorların da mutluluğu, bizden yardım isteyen insanların gözlerindeki pırıltı ve ettikleri içten teşekkürlerdir. Bunun üzerine bir manevi hazzın olmadığına inanmanız için bunu yaşamanız gerekli.
Sayfa 146 - EpsilonKitabı okudu
'Bilişsel Davranışçı Terapi' düşünceleriniz değiştiğinde duygularınızın, duygularınız değiştiğinde davranışlarınızın, davranışlarınız değiştiğinde karakterinizin, karakteriniz değiştiğinde ise hayat kalitenizin değişeceğini görebileceğiniz bir terapi yöntemidir.
Sayfa 5 - EpsilonKitabı okudu