Sabah vaktinde, kalp atışlarını artıran hızlı yürüyüş ve koşu gibi egzersizler, beyin aktivitesinde endorfin ve BDNF geninden sentezlenen beyin kökenli nörotrofik faktörde artışa, dolayısı ile nöron ve beden sağlığı, hızlı öğrenme, güçlü hafıza, performans, başarı, uyku düzeni ve bağışıklık sistemi için çok fayda sağlamakta, obezite, diyabet, alzheimer, anksiyete ve depresyona karşı koruyucu rol oynamaktadır.