Bilişsel Terapi
M. Hakan TürkçaparSözler ve Alıntılar
Hastalar
Yargılanmadan veya duygularının gereksiz, düşüncelerinin mantıkdışı ya da çarpık oldukları söylenmeden dünyayı onların lensinden görmenizi isterler.
Ruhsal sorunlar yaşayan birçok kişi aşırı bağımlıdır, kendileri için birşeyler yapmaktan ve hata yaparak eleştirilme riskinden korkarlar.
Etiketleme (Düşünce Hatası)
Daha uygun ve gerçeği kapsayabilecek değerlendirmeler yapmak yerine kişinin kendisine veya diğerlerine genel etiketler yapıştırması ve bütün durumu bu nitelemenin ışığında değerlendirmesi. Bir işte başarısız olan birinin ben bu işi beceremedim demek yerine "Beceriksiz biriyim "; oğlu ders çalışmayan bir annenin oğlum ders çalışmıyor diye değerlendirmek yerine ''Oğlum tembel ", bir konuda gerçeği tam söylemeyen biriyle ilgili "O yalancı " diye düşünmek bu düşünce hatasına örnek olarak verilebilir.
Genelleme bir kavramı o kavramın ilk öğrenildiği durumun dışında, farklı durumlara da uygulanması kabiliyetidir. İnsanlar bunu oldukça kolay ve doğal bir biçimde yapar.
Herkes değişimden önce anlaşılmayı, dinlenmeyi ve yargılanmamayı bekler.
Ayırdetme: Genellemenin tam tersidir. Ayırdetme insanlar için değer taşır. Eğer bizim için anlamlı olmayan uyarıcılara aynı tepkiyi gösterseydik, zamanımızın çoğunu ve enerjimizi boşa harcamış olurduk. Ayırdetme değişen çevremizle uyum sağlama esnekliğimizi sağlar.
İnsanı oluşturan çeşitli özellikler içinde belki de en ona özgü olanı düşünme veya düşündüğünü düşünebilme yeteneğidir.