Depresyon Nedir? Nasıl Baş Edilir?
Ertuğrul KöroğluSözler ve Alıntılar
Bilişsel davranışçı terapi, “ne düşünüyorsanız o’ sunuzdur” temeline dayanır. Diğer bir deyişle, ne hissettiğiniz, kendiniz ve yaşam koşullarınız hakkında ne düşündüğünüzün bir sonucudur.
Sayfa 101Kitabı okudu
Klinik depresyon, kalıtsal, biyolojik, toplumsal ve çevresel etkenlerin karmaşık bir bileşiminin neden olduğu tıbbi bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sırasında yaşanan yoğun acı, sıkıntı, ıstırap ve üzüntü hiç kimsenin bir suçu değildir.
Sayfa 69Kitabı okudu
..deneyim insanın başına gelen bir şey değildir, insanın başına gelenle nasıl başa çıktığıdır.
“Engeller, sıradan insanlara sıra dışı olsunlar diye tanınan fırsatlardır.”
Sayfa 128Kitabı okudu
“Kazanan kişiler, yitiren kişilerin yapmaktan rahatsızlık duydukları şeyleri yapmayı alışkanlık haline getirmiş olan kişilerdir.”
Yaşam yalnızca geriye dönük olarak anlaşılır, ancak ileriye dönük olarak yaşanır.
İnsanların işlevselliğinin üç ana psikolojik boyutu vardır: Bunlar düşünceler, duygular ve davranışlardır. Bu üç alan birbiriyle ilişki içindedir, birinde olan bir değişiklik çoğu zaman diğer ikisinde de bir takım değişikliklere yol açar. Dolayısıyla insanlar bir olay hakkında düşünme biçimlerini değiştirirlerse, büyük bir olasılıkla bu olay hakkında ne duyumsadıklarını ve bu olaya karşı gösterdikleri davranışsal tepkilerini de değiştirirler. Davranışlarımızdaki değişiklikler de benzer bir biçimde düşünme biçimimizde değişikliklere yol açar. Sözgelimi, yapmaktan korktuğumuz herhangi bir şeyi bir kez yaparsak, artık ondan korkmayabiliriz.
Sayfa 103Kitabı okudu