Kendimizin ve etrafımızda saran dünyanın farkında olmak sakinleşmemize yardımcı olabilir. Sessiz ve yavaşça hareket et. Gördüklerini ve hissettiklerini sözcükleri dökmeye çalış. Rahat bir yere otur ya da uzan, gözlerini yum etrafını saran dünyaya kulak ver. Duyabildiğin farklı sesleri adlandırmaya çalış. Bir kaplan gibi esnek kollarını olabildiğince geniş aç. Gökyüzünde neler bulabileceğini hayal etmeye çalış. Bir kaplan gibi nefes al oturarak ya da uzanarak burnundan büyük kaplan nefesleri al ve nefesini azından geri ver. Çizim yapmak seni sakinleştirir. mesela bir kaplanın ya da sevdiğin bir başka hayvanın resmini yapmayı deneyebilirsin.

Kitabı okudu