Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı Quotes
You can find Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı quotes, Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı book quotes, the most impressive sentences and paragraphs on 1000Kitap.
Ne hissettiğinizi değiştirmek için nasıl düşündüğünüzü değiştirin. "Tehlikeli düşünce " durduğunda kaygı azalması gerçekleşir...
Nasıl düşündüğümüz nasıl hissettigimizi etkiler, bu nedenle nasıl düşündüğümüzü değiştirmek nasıl hissettigimizi değiştirebilir..
Belirsizliğe Tahammülsüzlük
Yoğun kaygısı olan çoğu insan olağan ve tanıdık olanı tercih eder ve sürpriz sevmez.
Eski bir Norveç atasözü der ki: "Deneyim en iyi öğretmendir, ama ücreti yüksektir."
Kendinizi endişeli durumla başetmek için gereken yeteneklerin sizde eksik olduğuna inandığınızda çaresiz hissedebilirsiniz. Kendinden kuşku ve derin bir belirsizlik hissi sizin incinebilirlik hissinizi yoğunlaştırır.
Sayfa 56Kitabı okudu
Gözde büyütülen tehlike+hafife alınan kişisel başetme=yüksek kaygı
Ne hissettiğinizi değiştirmek için nasıl düşündüğünüzü değiştirin.
Kaçış veya kaçınma gibi, güvenlik arama bir kaygı azaltma girişimidir, ama bu kaygı kontrol stratejileri "yanlıştır”, çünkü bizi tehlikeden korumazlar. Bu stratejiler kaygıyı güçlendiren yararsız başa çıkma yanıtlarıdır. Endişeli zihnin abartılı tehdit ve çaresizlik düşüncelerini pekiştirirler.
Düşünce şekliniz kaygının devam etmesini veya azalmasını belirler.Tehdit veya tehlikeyi düşünmek ve kırılganlık veya çaresizlik kaygının devam etmesine neden olur. Kabul edilebilir riski düşünmek ve kişisel yetenek kaygıda azalmaya götürür..
Kaygılı kişiler zayıf, çaresiz ve incinebilir olduklarını düşünmeye eğilimlidirler, böylece korku veren konularıyla başa çıkma yeteneklerini hafife alırlar.
Sayfa 81Kitabı okudu