Demek koşmayı seviyorsunuz... Ve bu sporu biraz daha büyük bir ciddiyetle ele almaya karar verdiniz...
Bu kitap koşu sporunu bir adım ileriye taşımak isteyenler için hazırlanmış eşsiz bir kaynak. Stilinizi ve becerinizi geliştirerek koşudan daha büyük bir keyif almak istiyor ya da rekabetçi hedeflerle bir yarışa hazırlanıyor olabilirsiniz. Her iki durumda da ihtiyacınız olan her şey, bu kitabın sayfalarında sizi bekliyor. Koşu uzmanınız, tekniğinizi geliştirmeniz için öneri ve ipuçlarıyla sizi destekleyecek; koşu temposu, bedenin alt ve üst kısımlarının duruşu, adım uzunluğu gibi konularda vereceği taktiklerle yarış süresince nasıl bir strateji izlemeniz gerektiğini kavramanıza yardımcı olacak.
Spor psikoloğunuz, antrenman ve yarışa zihnen hazırlanmanızı sağlayacak; yaralanmalar, esneme ve kuvvet egzersizleri gibi sağlığınızı ve kondisyonunuzu ilgilendiren konulardaki önerileriyle koşu için sağlam bir altyapı oluşturmanızı sağlayacak. Beslenme uzmanınız, sporcu beslenmesi ve öğün planlaması alanındaki bilgi ve deneyimlerini aktararak vücudunuzu gereken güce ulaştırmanız için gereken tüm desteği sunacak.
Ayrıca bu kitapta...
- 10 km, yarı maraton ve maraton için ayrıntılı antrenman programları,
- Antrenman ve yarış sırasında dikkat etmeniz gerekenleri kolayca anlamanızı sağlayacak, açıklamalı ve renkli fotoğraflar,
-Koşu parkuru dışında kalan egzersizleri kusursuz bir şekilde uygulayarak güç ve dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olacak, gerçeğe uygun ve detaylı anatomik çizimler,
-Spor konusuna daha büyük bir ciddiyetle yaklaşırken hatırlamanız ya da kaçınmanız gereken şeyleri kolayca anımsamanızı sağlayacak kontrol listeleri bulacaksınız.
160 sayfa
Yazar Hakkında
Tommaso BernabeiYazar · 3 kitap
Tommaso Bernabei, sinema, televizyon ve tiyatro için yazar-yönetmen, film yapımında yüksek lisans derecesi ve hem yazar hem de yönetmen olarak çalışmalarında uluslararası tanınma. Geçtiğimiz 12 yıl boyunca birçok uluslararası prodüksiyon şirketi ve televizyon ağında serbest yönetmen olarak çalıştı. Şu anda ABD'de ve Londra'da geçirdiği yılların ardından yaratıcı yönetmen, metin yazarı ve senaryo yazarı olarak çalıştığı Milan'da bulunuyor. Yazıları, çoğunlukla komedi ve hiciv yollarını takip ederek geliştirdiği gerçek hikayelerden esinlenmiştir. Bernabei, Ocak 2013'ten bu yana Avrupa Birliği Belgeselleri analiz ve üretimini yapıyor, öğrencilerle birlikte toplam 10 kısa belgesel üretiyor. Meraklı bir aklı var ve insanlara ve dünyaya olan tutkusunu benzer düşünen bireylerle paylaşmak için yaşıyor.
