PKOS ve Beslenme
Kübra ZeydanlıPKOS ve Beslenme Gönderileri
PKOS ve Beslenme kitaplarını, PKOS ve Beslenme sözleri ve alıntılarını, PKOS ve Beslenme yazarlarını, PKOS ve Beslenme yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Dünya ve Güneş arasında mucizevi bir döngü vardır ve bu döngü insan bedeni üzerinde inanılmaz etkilere sahiptir. Karanlıkta ve aydınlıkta farklı düzenlerde çalışan vücudumuzun, uyku saati ve süresi ile çalışma prensipleri değişebilir. Vücudumuzun aydınlık ve karanlık ortama göre değişen bu prensiplerine sirkadiyen ritim, metabolik saat gibi isimler verilebilmektedir. Bu etkinin oluşmasında en çok melatonin hormonu dikkat çekmektedir. Karanlıkta 3-10 kat daha fazlası sentezlenen melatonin hormonu vücudumuz için önemli bir antioksidandır ve birçok antioksidanın aktifleşmesinde rol oynar.
Sayfa 105 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu
İnsan tıpkı diğer canlılar gibi doğa ile iç içe olması gereken bir varlıktır. Bu nedenle doğayla, toprakla, hayvanlarla vs. vakit geçirmek insan psikolojisini çok iyi gelir. Diğer taraftan insan doğal çevreden uzaklaştıkça stres ve mutsuzluk düzeyi artar. İşin aslı çiçek sulamak bile stresin azalmasına etkili faktörlerden biridir. Gün içerisinde canlılarla ve toprak ve yarım saat dahi olsa etkileşimde bulunmak strese çözüm niteliğindedir.
Sayfa 104 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu
İnsan sosyal bir varlıktır ve insanın bu sosyal yapısı onun diğer insanlarla birlikte yaşamasını zorunlu kılar. Sinir bilimiyle ilgilenen bilim insanları, gülen insanların ve kendisi gülmeyen ama gülen birine gören insanların beyinlerinde oluşan aktiviteleri incelediler ve sonuç olarak ikisinin birbirine çok benzer olduğunu buldular. Yani karşımızda biri güldüğünde sanki kendimizi gülüyor gibi hissediyoruz. Bu nedenle hepimiz mutluluğu birbirimize de bağlı. Diğer taraftan bazı çalışmalar, sosyal ilişkilerin azalması ve bağımlılık yapan maddelerinin kullanımı arasında inanılmaz bir ilişki olduğunu gösteriyor. Yani sosyal ilişkilerimiz ne kadar az ve kalitesiz olursa o kadar çok alkol, sigara ve yeme bağımlılığı gibi problemlerle karşılaşıyoruz.
Sayfa 103 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu
Günümüz insanı sürekli strese maruz kalmaktadır. Yaşadığımız kirli ve gürültülü çevre, iş hayatı, insan ilişkilerimizin kötü bir temelle kurulması vs. birer stres sebebidir. Böyle bir ortamda yaşarken stresten uzak kalmamız ve stresle baş edebilmemiz oldukça zordur. Bunun için de her gün belirli aralıklarla stresten uzaklaşma metodlarına ihtiyacımız vardır. Nefes yöntemleri, gevşeme hareketleri ve fiziksel aktivite bu konuda oldukça etkilidir. Ayrıca yapılan çalışmalar hangi dine ait olursa olsun ibadet etmenin ve meditasyon yöntemlerinin stres konusunda oldukça etkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle özellikle yoğun strese maruz kalan bireylerin duaya, ibadete ve daha fazla sevgiye ihtiyacı olduğu söylenebilir.
Sayfa 102 - Dorlion YayınlarıKitabı okudu
Çocuklar üzerinde kötü beslenmenin sigaradan daha olumsuz etkiye neden olduğunu, çocuğunuza sigara almıyorsanız paketli besinler ve fastfood yiyecekler de almamanız gerektiğini fark edin.
Sayfa 155Kitabı okudu
İnsülin Direncinin Belirtileri
● Yorgunluk, halsizlik
● Doyamama, sürekli yeme isteği
● Tatlıya düşkünlük
● Kilo vermede zorlanma
● Terleme
● Unutkanlık, konsantrasyon sorunları
● Yemekten sonra oluşan uyku hali
● Bel çevresi yağlanma
Sayfa 56Kitabı okudu
Hızlı sindirilen karbonhidratlar (şeker, pirinç, patates, beyaz un vb.), hazır besinler, fruktoz ve mısır şurubu, fazla kafein alımı gibi beslenme alışkanlıkları insülin direncini artırmaktadır.
Sayfa 55Kitabı okudu
Sarkopenik Obezite
Vücut yağ oranı yüksek bireyler, boy kilo oranları sağlıklı aralıkta olsa bile vücutları yağlı olduğu için obez sınıfında olabilirler. Bu duruma sarkopenik obezite adı verilir.
...
Sürekli kilo verip almak,
hareketsiz yaşam,
hatalı diyetler uygulamak
sarkopenik obezitenin artmasına neden olmaktadır.
Sayfa 47Kitabı okudu
• Sizin beslenmenizin sizden sonraki 4 kuşağı etkileyeceğini unutmayın ve besin seçimlerinize daha fazla dikkat edin.
Sayfa 155