Akış
Ara
Ne Okusam?
Giriş Yap
Kaydol

Saatini Şaşıran Beyin

Sosyal Jetlag

Yavuz Selvi

Yorumlar ve İncelemeler

Tümünü Gör
224 syf.
·
Puan vermedi
·
17 saatte okudu
Evrendeki mükemmel düzenden başlayarak insanın biyolojik ritminin detaylarına kadar inilmiş kitapta. Bedeninize ilişkin o kadar farkındalık sahibi oluyorsunuz ki kitabı okuyunca. Beyin kimyasından; hormonlardan başlayarak bunların tüm sistemlerimize etkilerini anlatmış. Vücudumuzun nasıl bu kadar müthiş bir döngüsü olduğunu okuyunca yaradılışa olan hayranlığınız bir kat daha artıyor. Özellikle kitabın tamamına yayılan melatonin hormonunun salgılanmasının uykunun ötesinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok konuya yaptığı sağlıklı etkilerden bahsetmiş. Kapitalist ve modernist dünya düzeninde ne kadarını gerçekleştirebileceğimiz soru işareti ama eğer sosyal ritminizi yani gün içerisinde yaptığınız faaliyetleri biyolojik ritminizle ne kadar uygun hale getirirseniz daha sağlıklı bir hayat süreceğinizi anlatmaya çalışıyor kitap. Duygudurum bozuklukları, obezite, kalp rahatsızlıkları, kanser, mide bağırsak sendromu gibi pek çok hastalığın oluşmasında aslında bu biyolojik ritme gereken önemi vermememizin sonuçlarını yaşadığımızı anlıyorsunuz. Ve bu kadar teorik şeylerden bahsederken dili o kadar iyi kullanmış ki Yavuz Hoca, kitabı uyku saatim gelmeseydi eğer tek oturuşta bitirebilirdim :)
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
Reklam
224 syf.
8/10 puan verdi
·
Beğendi
·
3 günde okudu
Sosyal Jetlag, vücudun iç saatine uyumsuz davranışlar sonrasında ortaya çıkar. Psikiyatri hekimi Yavuz Selvi, bu kitabında vücudun iç saatinin önemi üzeri duruyor. Kitabın genel olarak amacı zamanı doğal haliyle kullanmaya yönelik farkındalık oluşturmak. Evrendeki ritim, insanın günlük ritmi, biyolojik saatin önemi, zamanın kullanımı ve dengenin önemi gibi benzeri konular işlenmiş. İçerikte birçok bilimsel araştırmaya yer veriliyor. Yalın bir dili var. Bu kitabı okumak vücudunuz ve doğal ritmin önemi konusunda farkındalık oluşturması açıdan epey faydalı olabilir. Tavsiye ederim.
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
224 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
·
6 günde okudu
Sosyal Jetlag
Bu kitap, beynimizdeki saatle ilgilidir. Bu saat, içimizde var olan ve tıkır tıkır çalışan bir saat, bir komutan, neyin ne zaman yapılması/olması gerektiğini emreden bir saat. Bu kitap, ritimle ilgilidir. Uzayda, bitkilerde ve hayvanlarda, müzikte, duygu, düşünce ve davranışlarımızda, sağlığımızda ve hastalığımızda, geçen her saniyede, sabit duran ve hareket eden her şeyde var olan bir ritim. Bozulduğunda kaosa yol açan, sağlıklı çalıştığında kendisine hayran bırakan bir ritim. Bu kitap, hayata bakışımız ile ilgilidir. Rastgele olmadığını fark ettiğimiz her şey, hayata bakışımızı değiştirecek. Dünyaya, canlılara, olaylara ve en çok da kendimize farklı bir bakış açısı sunacak. Düz ve rastgele değil, belirlenmiş döngüleri gördüğümüzde farkı fark edeceğiz ve yaşamı yeniden kurgulayacağız. Bu kitap, bozulmuş ritimleri düzeltmemiz ve saatlerimizi doğal ayarlarına göre yeniden kurmamız konusunda bizi cesaretlendirecek. (Alıntı)
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
224 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
·
10 günde okudu
İnceleme : İlk başlarda aa bildiğim şeyleri anlatıyor diye başladığım ama sonra okudukça bildiklerimin yanında bilmediğim yada fark etmediğim bir sürü bilginin olduğu bir kitap. Okudukça anlaşılır bir kitap. Yazarın dili çok akıcı, kitap su gibi gidiyor. Yazar bütün gercekliği ve düşüncelerini sohbet edercesine anlatmış bu da sıkılmadan okumamızı sağlıyor. İçeriğe gelirsek; Evrende mükemmel bir uyum ve düzen var herşeyde hemde bitkisinden hayvanına insanına gezegen ve yıldızına varıncaya kadar. bizim insan olarak en büyük görevimiz bütün bu düzen ve ritim içerisinde ben nerdeyim ve bu evrende ne için varım bunu anlamak. Peki niçin varız. Görevimiz amacımız bu dünyayı tüketmek mi. İnsan bütün bu düzen içerisinde düzeni bozan tek varlık. Herşeyi kontrol edebileceğini düşünüp, hatta kontrol ediyorum diyen ama aslında hiçbir şeyin kontrolüne sahip olmayan varlık insan. En basitinden vucudumuzun tepesinde taşıdığımız beynimizin daha nasıl çalıştığının farkında değiliz. Vucudumuzu, aklımızı herşeyimizi amacı dışında kullanıyoruz. Kimyasını doğasını bozuyoruz. Beyin uyku için hazırlanırken biz birşeyler atıştırarak hayır daha erken çalışmaya devam diyoruz. Hiç düşünmüyoruz yediklerimizi kaç saat sonra öğütecek midemiz ve biz uyku için hazır hale geleceğiz, Yada bütün bu atıştırmalar bizim biyolojimizi, iç saatimizi nasıl etkileyecek diye. Herşeye rağmen beynimiz bizi çok iyi idare ediyor. Arka planda bir sürü işi hallederek bizim hayata sorunsuz birşekilde devam edebilmemiz sağlıyor. Ama nereye kadar, elbet düzen bozucu hayat tarzımız ve davranışlarımızın bir sonucunu bir gün yaşıyoruz. Yada yaşayacağız...
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
Reklam
224 syf.
9/10 puan verdi
·
6 günde okudu
Kitabı aşırı beğendim ve şiddetle tavsiye ederim diye başlamak istiyorum. İlginç gelen kapağından ve beyinle ilgili aşırı merakımdan ötürü aldım kitabı ne yazarı ne de kitabı daha önce ne görmüş ne de duymuştum. Ama merak ettim acaba dedim ve gerçekten de tavsiye edilen kitaplardan daha güzel daha akıcıydı. Ne anlatılıyor kitapta? Uykumuz. Biyolojik saatimiz, sirkadiyen ritmimiz ve iç saatimizle uyumlu ya da uyumsuz yaşayan insanların nasıl hastalıklarla ve ne tür sorunlarla karşılaşacağı ve daha bir çok şey… Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar bile hiç sıkmadan anlatılmış; mağarada ışıksız ve güneşsiz bir ortamda yaşayan insanların biyolojik saatlerinin ve duygudurumlarının nasıl olduğu konusu mesela ki bugüne kadar hiç merak etmediğim ve ilgilenmediğim bir konuydu ama acayip ilgimi çekti Beklediğim kitap formatı tam olarak bu! Önce sorunları anlatacak ve sonra bu sorunların nasıl çözüleceği ile ilgili bilgiler verecek ve hayatımızı düzeltmek bundan sonrasın da bize kalmış. İyi okumalar
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
224 syf.
·
Puan vermedi
·
Beğendi
·
6 günde okudu
Hazır ve doğal ritim, tüketim endüstrisinin işine gelmiyor. Bizi doğal ışıktan ve karanlıktan uzaklaştıran sistem, kendi yapay ritminde yaşamamız için baskı yapıyor. Adeta yaşamak için yaşamıyoruz, harcamak için yaşatılıyoruz. Bu yeni ve kısmen gönüllü kölelik sisteminin ilk hedefi, beynimizdeki saati içinde yaşadığımız, yuvamız olan dünya ile uyumsuz hale getirmek. Bu yüzden beynimizdeki saati tanımak, efendilerin saatinden kurtulmak gerek.
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
224 syf.
8/10 puan verdi
·
Beğendi
·
15 günde okudu
Online hayatlarımızın bize getirdiği şeylerden birisi sosyal jetlag . 7 /24 alıcılarımız açık bir şekilde yaşıyoruz. Ben nomofobi (telefon bağımlılığı) konusunda kendime bir diyet uyguluyorum şu sıralarda. Yavuz hocamızın bu kitabıyla ne kadar doğru bir yolda olduğumu farkettim. Kitabın akıcılığı ve mükemmel örnekleri beni özellikle etkiledi
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
224 syf.
·
Puan vermedi
Ritimli Biyoloji = Sosyal Sağlık
"Çocukken haftalar bana asırdı, Derken saat oldu, derken saniye..." Necip Fazıl'ın anlatımıyla zihnimizde ufalanıp duran "zaman" algısına yönelik bir kitap arıyordum uzun zamandır. Araştırmalarımın neticesinde işin derinliğini öğrenmeye fırsat veren bu kitapla karşılaştım. Kitap dört bölümden oluşuyor. İçeriği psikolojik
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
Reklam
224 syf.
10/10 puan verdi
Uyku; fiziksel ve ruhsal olarak bitap düştüğümde sığınıp şifa bulduğum biyolojik sistem olmasının yanı sıra sık sık bozduğum ve benim için eziyete dönüşen de bir sistem. Selvi, bizler için yıllarını verdiği uykuya dair bilimsel bilgileri anlaşılır ve çözüm odaklı bir şekilde bizlere aktarıyor. Okudukça uyku düzenimizi bozduğumuz sebeplerin kaybettiklerimizin yanında devede kulak kaldığını fark ettim. Şimdi sistemi tekrar düzeltme zamanı.
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
224 syf.
8/10 puan verdi
Uykum ve dengem, kendime ne büyük kötülük ediyormuşum ben! Başta sıkılacağımı düşündüm ama gayet keyif alarak devam ettim. Her bölümün başında güzel bir alıntı ile başlamak, bolca örnek deneyler ile zengişleştirilmesi ve içinde bulunan test ile tam anlamıyla beni iç saatimle karşı karşıya oturtup tanıştırdı bu kitap. Daha okurken bir düzenin içine girmeye başlamak daha da keyif verdi, tavsiye ve teşekkür ederim
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019168 okunma
100 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.