Stresin İçsel Oyunları

Mutluluk ve özgürlük bir ilkenin net bir şekilde anlaşılmasıyla başlar: Bazı şeyler kontrolümüz altındadır, bazıları ise değildir ancak bu temel kurallarla yüzleştiğinizde ve kontrol edebildiklerinizle edemedikleriniz arasında ayrım yapmayı öğrendiğinizde, öç huzur ve dış etkinlik mümkün hale gelir. Kendi fikirlerimiz, özlemlerimiz, arzularımız ve bizi iten şeyler kontrolünün dahilindedir. Bu alanlar doğrudan bizim etkisiz altında oldukları için haklı olarak bizi ilgilendirirler. İçsel yaşamımızın içeriği ve karakteri konusunda her zaman bir seçim şansımız vardır. Ancak nasıl bir bedene sahip olduğumuz, doğuştan mı yoksa sonradan mı zengin olduğumuz, başkaları tarafından nasıl göründüğümüz ve toplumdaki statümüz gibi şeyler bizim kontrolümüz dışındadır. Bunların dışsal olduğunu ve dolayısıyla bizi ilgilendirmediğini unutmamalıyız. Kontrol edemeyeceğimiz şeyleri kontrol etmeye veya değiştirmeye çalışmak bizi yalnızca azaba sürükler.

Sayfa 155

Ayça Çağla

Bilinçsiz momentumu durdurun ve bilince geçiş yapın.

Sayfa 138

Reklam

Ayça Çağla

Mesele şu ki hepimiz zihinsel ya da fiziksel alışkanlıklarımızı stres yaşamadan değiştirmeyi öğrenebiliriz. Önemli olan farkındalıktır: Alışkanlığa sahip olduğunuzun farkında olmak değil, davranışın kendisinin farkında olmaktır. Bu bir gözlem ve ne istediğinizi bilme meselesidir. "Bu kötü, Bunu değiştirmelisin." önermesiyle başlarsanız, hemen savaş ya da kaç moduna girersiniz. Yargılamayı bir kenara bırakın ve gerçekten ne gördüğünüze ve değiştirmenin ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.

Sayfa 123

Ayça Çağla

İşin sırrı, bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, Öncelikle o şeyin nasıl olduğuna dair farkındalığını arttırmanın gerektiğidir.

Sayfa 100

Ayça Çağla

Dış dünyanız krizde olsa bile hayatınıza değer verme, onu koruma ve denge içinde yaşama seçimidir. Ne olursa olsun hayatınızın değerini bilmek ve tadını çıkarmak için bir kal seçimidir diyebiliriz.

Sayfa 93