Panik atak krizlerini hafifletecek yöntemler:
1. Beş saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, beş saniye tutun, bez saniyede ağzınızdan verin.
2. Yüzden geriye doğru üçer üçer sayın.
3. Görebileceğiniz dört, dokunabileceğiniz üç, koklayabileceğınız iki ve tadabileceğiniz bir şeye odaklanın.
* Panik atak geçirmeden metroya girme teşebbüsleri: 12 (hiçbiri başarılı olmadı)
-Veri Defteri, 11. sayfa