Uykusuzluğun Fizyolojik Alarmı: Vücudun Hazır Ol Mesajı
"İyi uyumadığımızda vücudumuz bunu bir acil durum olarak yorumluyor," diyor Roxanne. "Kendimizi uykudan yoksun bırakınca ölmüyoruz. Az uyumak mümkün olmasa çocuk yetiştiremezdik, değil mi? Kasırgalardan sağ çıkamazdık. Bunu yapabiliyoruz - ama bir bedeli var. Vücudumuz sempatik sinir sisteminin etkisi altına giriyor - şöyle der gibi: 'Eyvah, uykudan yoksun kaldığına göre acil bir durum olmalı, kendini buna hazırlaman için gerekli fizyolojik değişimleri gerçekleştireyim hemen. Kan basıncını artınyorum.3 Canın daha çok hazır yemek isteyecek, çabuk enerji için daha çok şeker almak isteyeceksin:• Kalp atışının hızını artırıyorum.' Tüm bu değişimler ' Ben hazırım' mesajı veriyor yani.'' Vücudumuz neden uyanık kaldığını bilmiyor. "Beynimiz boş boş oturup Schitt's Creek izlemek için uykudan mahrum kaldığımızı bilmiyor ki. Neden uyumadığımızı bilmiyor beyin - ama sonuç fizyolojik bir alarma geçiş oluyor
DİKKATİMİZİ KİM ÇALDI?
Hepimizin sürekli veryansın ettiği bir konu değil mi bu son zamanlarda? Ben eskiden şöyle kitap okurdum, böyle film izlerdim, şöyle ders çalışırdım ama şu an herhangi bir şeye odaklanamıyorum. İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Telefon başında kaydırmak dışında. Kitap tam da bu konuya el atmış. Hepimizin muzdarip olduğu odak probleminin sebeplerini incelemiş gazeteci Johann Hari. Bu incelemeyi gerçekten çok yönlü ve çok araştırarak yapmış. Bilimsel veriler, bilim insanları, doktorlar, psikiyatristler ve hatta dikkatimizi çalan mühendisler dahil hepsiyle görüşmeler yaparak bu kitabı inşa etmiş. Şunu söylemek isterim ki -kendisinin de söylediği gibi- bu kitap bir kişisel gelişim kitabı değil. Yani şunları yaparsan dikkatini geri kazanırsın gibi kesin bir sonuç yok. Tabi ki odağımızı artırabileceğimiz şeyler önermiş yazar ancak tamamen toplamak teknolojinin inşa ettiği bu dünyada biraz zor gibi görünüyor. Kitabı çok beğendim, sıkılmadan merak içinde okuduğum ve gerçekten aydınlandığım bir kitaptı. Kitabı okuyup kısa bir değerlendirme olsun diyenler ya da kitabı okumaya fırsatı olmayıp da kitap hakkında biraz bilgi edinmek isteyenler Ortamlarda Satılacak Bilgi - Dikkatimizi Kim Çaldı? podcastini dinleyebilirler.
Johann Hari 
Çalınan Dikkat
Asla hedeflediğim kitap sayısına ulaşamıyorum :( Yıl sonu yaklaşırken hedeflerim gösteriyor ki o koyduğum minimal hedef bile benden çok uzakta. Fazla yoğun giden hayatıma mı bağlamalıyım bu sorunu yoksa ben kitap okurken dikkatimin odaklanamayacak şekilde fazlasıyla çabucak dağılmasına mı?
Her boşlukta telefona sarılanlar için…
Günümüzde herhangi bir şey için kuyrukta veya bir toplu taşıma aracında öylece durup beklemek ve can sıkıntısına katlanmak insanlara hiç alışık olmadıkları bir deneyimmiş gibi geliyor. Ancak odaklanma egzersizleri açısından baktığımızda herhangi bir yerde herhangi bir şey için sabırla durup beklemek inanılmaz kıymetli.
Sayfa 146Kitabı okudu
Hewlett-Packard'ın yaptırdığı ufak bir araştırmada, çalışanlardan bazılarının iki farklı durumdaki 1Q düzeylerine bakıl
mış. Önce dikkatlerinin dağılmadığı ya da bölünmedikleri bir du- rumda, sonra e-posta alırken ve telefonları çalarken. "Teknolojik dikkat dağılması"nın sadece e-posta almanın ve telefonlarının çal- masının çalışanların IQ düzeyinde ortalama on puanlık azalma ya rattığı ortaya çıkmış. Bunun ne kadar ciddi bir düşüş olduğunu şuradan anlayabilirsiniz: Esrar içtiğinizde kısa vadede ortaya çıkan düşüş bunun yarısı kadardır. 18 Yani iş bitirmek bakımından, cep te- lefonu ve Facebook mesajlarınıza sık sık bakmaya kıyasla kafayı dumanlamanız daha iyi olurmuş gibi görünüyor.
Sayfa 46Kitabı okudu
Beni psikolojik bütünlüğümden alıkoyan şeyin ne olduğunu keşfettiğimi hissettim: Zihnimin ahenksiz parçacıklarının, aralarında uzlaşarak bir bütünlüğe ulaşması.
Sayfa 22Kitabı okuyor
Çok Şükür
Ebeveynlerin duygu durumları ve hayatlarını nasıl yaşadıkları çocuklarının beyin oluşumu üzerindeki ana etkenlerden biri olsa da onlar bu derece belirsiz ve bilinçsiz etkenleri genellikle fark ya da kontrol edemezler. İyi haber ise olumlu gelişmeler için gerekli şartlar sağlandığı takdirde bir çocuğun, hatta yetişkinin bile beyin devrelerinde son derece büyük değişiklikler olabilmektedir.
Sayfa 15Kitabı okuyor
Dikkat dağınıklığı, içinde bulunduğu bir haldir ve bir performanstir, bir rol ve bir gösteridir
Sayfa 114Kitabı okudu
