Stresi azalttığı kabul edilen 10 aktivite
• Yalnız seyahat etmek %76
• Meditasyon %75
• Kitap okumak %68
• Müzik dinlemek %63
• Sarılmak %60
• Toprağa basmak %58
• Kahve içmek %51
• Resim yapmak %45
• Yürümek %42
• Hayvan sevmek %38
Günümüzde meditasyon minderine oturup düşünmemeye çalışan pek çok kişi vardır. Bu eğilimin altında ne vardır? Gerçekliği silmek, ıstırabı zihnimizden uzaklaştırmak. İyi ama o düşünceler varsa onları silmek değil, her şeyden önce onlarla yüzleşmek gerekir.
Sayfa 39Kitabı okuyor
“Eğer eğilip belli bir çimen yaprağını alıp onlara anlamını sorarsam, Doğu insanı bana çayırın bütününü gösterecektir.”
Sayfa 91Kitabı okuyor
“Bu dünyayı mutlak gerçeklik sanarız.”
Sayfa 103Kitabı okuyor
“Bizim ‘Ben’ dediğimiz, bir yanılsamadır ve ölümle birlikte sonlanır. Ama karma kalır; yaşamın sonuçlarının kompleksi yeniden doğar ve yeni bir varoluşa taşınır.”
Sayfa 105Kitabı okuyor
İçerde abim meditasyon yapıyo.. Allahtan trans halinde (derin uyku) .. Ettiğin lafları bir duyarsa, dışarı çıkıp ağzını burnunu kırar.. Kendisi hapisten çıktı.. Katildir, ipten döndü, şimdi Nirvana'ya ulaştı.. Trans halindeki yılanı uyandırma.
Sayfa 51
Aslında dalıp gitmek de meditasyonun bir parçasıdır.
Zen felsefesinde, "Eğer altı kere yere düşersen, yedi kere ayağa kalk," diyen bir özdeyiş vardır. İnsanlar, "ben meditasyon yapamıyorum," dediklerinde, bunu genellikle daha iyi konsantre olmaları gerektiği gibi yanlış bir varsayımdan hareket ederek söylerler. Aslında dalıp gitmek de meditasyonun bir parçasıdır. Dalıp gittiğinizi fark ettiğiniz her an'ı kendinizi eleştirmek için bir fırsat olarak görmemeniz, onu kucaklamanız gerekir çünkü bu olay sizin ayakta uyuma durumundan çıkıp uyandığınızı gösterir.
Sayfa 68 - DiyojenKitabı okuyor
Farkındalık ve meditasyon yapmak, tekrarlı düşüncenin farkına varmamıza yardımcı oluyor.
Sayfa 113Kitabı okuyor
Meditasyon aslında bilinçli farkındalık çalışmalarının bir kolu olarak düşünülebilir. Bir farkındalık oluşturmak için meditasyon yapmanız gerekmiyor, meditasyon size içinde bulunduğunuz anda neler olduğunun giderek daha fazla ayırdında olmanız için yardımcı oluyor. Bunu beyniniz için, bilinçli farkındalık kasları oluşturmanıza ve güçlendirmenize imkan tanıyan bir spor salonu olarak düşü- nebilirsiniz.
Sayfa 108Kitabı okuyor
Meditasyon sessiz ve kelimesiz duadır veya Platon'un ifade ettiği gibi, "ruhun herhangi bir özel iyilik istemek için değil, fakat kendinde iyilik, yani evrensel Mutlak İyi için yüzünü aşkla İlahi Olan'a çevirmesidir."
