Sultan Aksın
@metta
Şu anda okuduğu kitap
'Yeniden Başlama'da 3 adım bulunur: Karşılıklı takdir etmek, pişmanlığı ifade etmek ve kırgınlıkları ifade etmek.'
Hangi tür kitapları seviyorsun?
🔎 Polisiye
💕 Romantik
🚀 Bilim Kurgu
🏰 Fantastik
📖 Klasik
🧠 Kişisel Gelişim
🏛️ Tarih
😱 Gerilim
'Onlara, bir duygunun sadece bir 'duygu' olduğunu hatırlatın. Gelir, bir süre kalır ve sonra gider.'
'Bilinçli farkındalık enerjisi, nefret ve acının yol açtığı yaraları yumuşatan ve iyileştiren bir merhem gibidir.'
Duygularımızı geri plana attığımızda ve acımızı yok saydığımızda, kendimize karşı şiddet uyguluyor oluruz. Şiddetsizliği uygulamak şimdi şu an burada olmaktır ve kendi acımızı veya çaresizliğimizi fark etmektir. Duygularımıza savaş açamaz veya onları reddedemeyiz. Sadece fark eder, kucaklar ve onları dönüştürürüz. İçimizde öfke veya korku olduğunda, farkındalığımızı oraya çeviririz. Ona gülümseriz ve gerçek ismiyle ona şöyle seslenebiliriz: ' Merhaba korkum, orada olduğunu biliyorum.' Duygularımızı sakinleştirmeye yardımcı olmak için bilinçli nefesimizi takip edebiliriz. Nefes alırken, ' korkunun içimde olduğunun farkındayım.' Nefes verirken, ' korku duygumu sakinleştiriyorum.'