Minimal Okur
@minimalokur
“Seni kitap okuyan insanlarla tanıştıracağım.Hayat, ancak böyle insanlarla bir araya geliyorsan yaşanmaya değer.” 
Martin Eden
#28840732
7 Mayıs 1991
795 okur puanı
Şubat 2017 tarihinde katıldı
Okuma Hedefleri
Eğer karşınızda iyi bir manipülatör varsa kötü hissetmenizin tek sebebinin tamamen sizin kendi özgüvensizliğiniz olduğunu düşünmenizi sağlayacaktır.
Sayfa 58
İyi bir manipülatör kendi haksız olduğu halde karşı tarafı özür dilemek zorunda bırakmayı muhakkak başarır.
Sayfa 57
Manipülatörler;
İlk karşılaşmada bile tanıştığı kişiyi manipüle edip edemeyeceğini ölçüp tartabilirler. Sınırları net ve sağlam olan, hayır demeyi bilen, varlık alanını koruyabilen, suistimale kapalı, özsaygısı yüksek insanlardan uzak dururlar.
Sayfa 55
Okur Takip Önerileri
Sevilme gereksiniminiz ne kadar fazla olursa, insanların size saygı duyma ve sizi önemseme eğilimleri o kadar azalır. -Albert Ellis
Sayfa 21
Manipülasyon
İstemediğiniz şeyler yaptığınız ya da isteyerek yaptığınızı düşündüğünüz halde yaptığınız için kendinizi iyi hissetmediğiniz anlar olmadı mı hiç hayatınızda?
''Aslında yapmak istemedim ama sonra bunu yapmamın daha iyi olacağını düşündüm'' dediğiniz tek bir an bile varsa orada manipüle edilmişsinizdir. Sizi sizin adınıza yöneten başka bir gücün üstünlüğü söz konusu olmuştur orada.
Sayfa 17
Diğer insanlar, şimdi ve gelecekte davranışlarınızı kontrol edebilmek için üzerimizde utanma duygusu oluşturma girişiminde bulunurlar. - Aaron T. Beck
Sayfa 13
Olgun aşk
Her şey bir bağlam içerisinde gerçekleşir ve buna sevme biçimimiz
de dahildir. Sevgiye toplumsal yaklaşımımızın zararlı noksanlıklarını
fark etmemiz, kişisel ilişkilerimiz söz konusu olduğunda
bu yaklaşımın yücelttiği yüzeyselliğe ve kendi kendini baltalayan
toyluğa karşı koymamız gerekir. Kültür ve medyanın desteklediğinin
aksine, daha açık ve olgun bir ilişki kurma biçimi geliştirmek
için bilinçli olarak çabalamalı, daha derinlikli bir yakınlığı kargaşaya
ve heyecana tercih etmeliyiz
Sayfa 88
Diğer yandan ebeveynimiz bizimle sürekli eleştirel, hasmane,
zalimce, manipülatif, buyurgan, bağımlı ya da uygunsuz tavırlarla
ilişki kuruyorsa, yetişkinliğimizde tavırları ve davranışları belli
belirsiz de olsa benzer tonları taşıyan kişilerin "doğru" insan
olduğunu düşünürüz. Önceki sağlıksız ilişki kalıplarını tekrar
edebileceğimiz kişilerle beraber olur, daha iyi, daha nazik ya da
başka açılardan daha sağlıklı bireylerin yanında kendimizi huzursuz
hissederiz. Sağlıklı ilişki kurabilen insanlardan sıkıldığımızı
düşünebiliriz çünkü birilerini mutlu etmek, esirgenen şefkate
veya onaya erişmek için onları değiştirme mücadelesinden yoksun
kalmışızdır. Can sıkıntısı, az ya da çok deneyimlenen yadırgama
hissini örtmeye yarar ki aşırı seven kadınlar kendi refahlarından
geçip aşina oldukları üzere bir başkasınınkine yardımcı olma, ilgi
gösterme ve onun adına umutlanma rollerinden çıktıklarında bu
hisse kapılırlar.
Sayfa 84
Ebeveynimizle özünde besleyici, sevgi, ilgi, onay ve desteğin uygun şekilde dışa vurulduğu bir ilişki kurduysak, yetişkinliğimizde de benzer bir güveni ve
sıcaklığı veren, kendimize olumlu bakmamızı sağlayan kişilerin
yanında kendimizi rahat hissederiz. Hatta manipülasyon ve eleştirileriyle
kendimizi kötü hissetmemize neden olan insanlardan
kaçınırız zira tavırları caydırıcı gelir.
Sayfa 83
Tutku için ödediğimiz bedel, korkudur; tutkulu aşkı besleyen
acı ve korku, onun sonunu da getirebilir. İstikrarlı bağ karşılığında
ödediğimiz bedel ise can sıkıntısıdır; ilişkiyi sağlamlaştıran güven
ve emniyet hisleri onun esnekliğini yok edip ve durgunlaşmasına
neden olabilir.
Sayfa 66
"Genellikle kendimizi hemcinsimiz olan ebeveynimizin
yaptıklarını yaparken buluruz:' dedim, "asa ama asla
yapmayacağımıza kendi kendimize yemin ettiğimiz davranışlarını
sergileriz çünkü aslında nasıl bir kadın ya da erkek olacağımızı
onların eylemleri, hatta duygularından öğrenmişizdir:'
Sayfa 48
Bağımlılık
Sevdiğimiz erkeklere takıntımızı hissettiğimiz acı, boşluk, korku ve kızgınlıklardan kaçınmak için kullanırız. İlişkilerimiz, tek
başımızayken hissedebileceklerimizden uzak durmak için başvurduğumuz
maddelere dönüşür. Erkeklerle etkileşimimiz ne kadar
acı vericiyse, dikkatimiz de o kadar dağılabilir. Gerçekten korkunç
olarak nitelenebilecek bir ilişki, çok güçlü bir ilacın yaratacağı etkiyi
hissettirebilir. Bir erkeği odağımıza yerleştiremediğimizde
yoksunluk çekmeye başlarız; hatta genellikle madde bağımlılarının
mustarip olduğu yoksunluk sendromunun fiziksel ve duygusal
belirtilerini gösteririz: mide bulantısı, terleme, ürperme, titreme,
yerinde duramama, takıntılı düşünme, depresyon, uykusuzluk, panik
ve kaygı nöbetleri. Bu belirtileri rahatlatma çabasıyla ya eski
partnerimize döneriz ya da yenisini buluruz.
Sayfa 42
Eski bir fıkra vardır: Uzağı göremeyen bir adam varmıf, bir
gece anahtarlarını kaybetmiş ve sokak lambasının ıtığında aramaya
başlamış. O sırada yanına biri gelip yardım etmek istemiş. "Anahtarlarınızı
burada kaybettiğinize emin misiniz?" diye sorduğunda
adam, "Hayır ama sadece burada ışık var:· diye cevap vermiş.
Jill de bu hikayedeki adam gibi, hayatında kaybettiği bir şeyi,
araması en kolay olan fakat aslında ·bulma umudu olmayan bir
yerde arıyordu çünkü aşırı seven bir kadındı.
Sayfa 34
Çocukluk dönemi deneyimlerimiz acı vericiyse onlar üzerinde
hakimiyet kurabilme dürtüsüyle hayatımız boyunca farkında
olmadan benzer durumlar yaratmaya çalışırız.
Sayfa 33