Acı veren bir uyarana odaklanmak algılanan acının şiddetini arttırır, başka zihinsel işlere odaklandığımızda ise beynin acıyı konumlandırmaktan sorumlu bölgelerinin faaliyeti azalır.
Sayfa 235 - Metis BilimKitabı okudu
"Sır tam da bugünde, bu anda saklı."
Mutluluk içimizdeki ışıkta. Ulaşılmaz, yüksek gökyüzünde değil, gönül semalarımızda parlıyor. Kalbimizde. Tam burada, şu anda. Geçmişe dönemeyiz, gelecekse henüz yaşanmadı, bu yüzden yapmamiz gereken şu ana odaklanmak. Attığımız her adım çoktan geçmişte kaldı, bundan sonraki adımlarıysa geleceğe değil, şimdiye atıyoruz.
Bazen bir ara vermek iyidir, dedi. Başka şeylere odaklanmak, okumak, başka dünyalara misafir olmak. Belki de büyüyorsun, gelişiyorsundur, Samantha. Sabır.
Sayfa 80Kitabı okuyor
"Bunu nasıl yapabilirler? Bunu yapamazlar." diyoruz. Halbuki görüyoruz ki yapıyorlar ve her zaman da yapacaklar. Bunu yapmamaları gerektiğine odaklanmak yerine onlara bunu yapma hakkım vermek, bizi çok rahatlatacak. Her ne yapıyorlarsa onu yapma hakkını vermek, yaptıklarını onaylamak veya kendimizi korumamak, olası her tür olumsuz davranışa karşı kendimizi ya da bir başkasını korumamak, hatta karşılık veya tepki vermemek değil. Zaten yapı lan ve biz ne yaparsak yapalım zaten yapılacak olan şeyi yapma hakkını o kişiye teslim ettikten sonra, biz bu yukarıda saydığım şeyleri yapmak konusunda çok daha güçlü ve özgür oluyoruz.
Sayfa 60Kitabı okuyor
İnsan büyüyünce iyi olan üç beş huy ediniyor belki. Ama en iyi özelliklerini kaybediyor. Onları bir yerden bulup çıkarmak, hayatımızın yakasına takmak lazım. Gün içinde en az bir saat hiç hesap etmeden yaşamak lazım. Hissettiklerimizi daha çok söylemek, içimizden geldiği gibi davranmak, olayların/insanların kötü yanlarından ziyade iyi yanlarına odaklanmak lazım. Yaptığımız hatalardan utanmak, kaçmak yerine onları tecrübe sayıp yeni hataları kucaklamak lazım. Bu dünyayı bir çocuğun gözlerinden izlemek lazım.
Sayfa 349Kitabı okudu
Her insanın hayalleri vardır. Bunlar, genellikle dünyevi hayallerdir, Ne yazık ki kurulan hayaller, çoğu zaman gerçekleşmiyor, Elbette bunun birtakım nedenleri vardır. Ya olması çok güç bir şeye yeltenmekten ya da ille de birilerinin desteğine muhtaç olduğundan çoğu hayal gerçekleştirilemez. Hele birinin desteğine gereksinim duyma çoğunlukla insanın motivasyonunu bitirir. Mesela çok iyi resim yapan, çok iyi beste yapan, çok iyi yazan, çok iyi bir yeteneği olan kişinin bunları gün ışığına çıkarması, tek başına gerçekleştirilmesi çok zor işlerdir. Ancak bu işi meslek edinmiş kişilerin, yapımcıların, uzmanların desteği ile bu yetenekler gün ışığına çıkabilir. Sonuçta, "Her şey olacağına varır' sözü ister istemez bir teselli sığına oluyor. Yani gerçekleşmeyen bazı hayallerin üzüntüsünden de çabuk kurtulmak gerekir. İnsan bir şeye emek verir, zaman harcar, hayaller kurar, ama her zaman mutlu sona ulaşamaz. Anlamlı olduğunu düşündüğümüz birçok şey bu yüzden bir anda anlamsızlığa bürünür, anlamını yitirir. İşte bu noktada neyin aslında anlamlı olduğunu bulup ona odaklanmak, kaybettiğini düşünen insanı motive eder. Motivasyonsuz hiçbir iş yürümez ya da sağlıklı olmaz.
Sayfa 98 - Az KitapKitabı okuyor
...
Anlamlı ve amaçlı bir gelecek yaratmaya odaklanmak, travma sonrası stres semptomlarına ve genel olarak zihinsel bozukluklara karşı kendimizi korumamıza yardım eder; belki de geçmiş deneyimlerin olumsuzluklarına takılma eğilimine karşı koyarak bunu yapar.
"Değerli olduğuna inandığımız şeylere odaklanmak, bakış açısında genellikle olumsuzdan olumluya doğru bir değişime neden olur."
Her gün, çoğu olumsuz olmak üzere aynı şeyleri düşünen insanlar kötü zihinsel alışkanlıklara kapılırlar. Yaşamlarındaki tüm iyi şeylere odaklanmak ve bunları daha da iyi hale getirme yollarını düşünmek yerine, geçmişlerinin tutsağı olurlar. Kimileri başarısız ilişkileri ve maddi problemleri nedeniyle kaygılıdır. Diğerleri mükemmel olmayan çocukluklarına öfkelidir..Bir kısmı daha da önemsiz konuları kara kara düşünür; bir tezgahtarın onlara davranışı veya iş arkadaşlarının yaptığı kötü niyetli bir yorum gibi..Zihinlerini bu biçimde çalıştıranlar yaşam güçlerini talan eden endişelerin peşine takılırlar. Zihinlerinin mucizeler gerçekleştirme ve tüm duygusal, fiziksel ve hatta manevi beklentilerini karşılamaya yönelik muazzam potansiyelinin önüne set çekerler. Bu insanlar zihin yönetiminin yaşamın yönetimi olduğunu asla anlayamazlar..
Sayfa 66 - Pegasus YayınlarıKitabı okudu
