Şu anda okuyor
%13 (11/80)
Bir kitap okudu
80 syf.
·
Puan vermedi
Okur Takip Önerileri
2023 okuma hedefini ekledi.
Hedefin altında kalmamak için her ay bir kitap bitirme hedefi koyuyorum.
2023 OKUMA HEDEFİ
2/12 kitap - %17 tamamlandı
2 kitap okudu
12 kitap
240 sayfa
0 inceleme
0 alıntı
Kötü alışkanlıkların etkisi
Kötü alışkanlıklar otokatalitiktir. Süreç kendi kendini besler. Uyuşturmaya çalıştıkları hisleri büyütürler. Kötü hissettiğiniz için abur cubur yersiniz. Abur cubur yediğiniz için kötü hissedersiniz. Televizyon seyretmek kendinizi miskin hissetmenize neden olur, bu yüzden başka bir şey yapacak enerji bulamadığınız için daha fazla televizyon izlerseniz. Sağlığınız için endişelenmek size kaygı verir; bu, kaygınızı yatıştırmak için sigara içmenize neden olur, sigara içmek sağlığınızı kötüleştirir ve çok geçmeden daha kaygılı hissedersiniz. Sonuç hızlı aşağıya doğru inen, kontrolden çıkmış bir sarmaldır.
Sayfa 102
Beynimizin ve vücudumuzun hiç düşünmeden ne çok şey yapabileceğini hafife alırız. Saçlarınıza uzamasını, kalbinize atmasını, ciğerlerinize nefes almalarını ve midenize sindirmesini söylemezsiniz. Buna rağmen bedeniniz bunu ve çok daha fazlasını otomatik pilotla halleder. Aslında bilinçli halinizden çok daha fazlasısınızdır.
Sayfa 65
Olduğunuz kişiyi değiştirmenin en pratik yolu, yaptığınız şeyi değiştirmektir.
Sayfa 43
İnanç ve kanıt oluşturma
Şu anda kimliğiniz ne olursa olsun, ona sadece kanıtı olduğu için inanıyorsunuz.
- Yirmi yıldır her pazar günü kiliseye geliyorsanız elinizde dindar olduğunuza dair kanıt var demektir.
- Her gece bir saat biyoloji çalışıyorsanız elinizde çalışkan olduğunuza dair kanıt var demektir.
- Kar yağarken bile spor salonuna gidiyorsanız formda olmaya baş koyduğunuza dair kanıtınız var demektir.
Bir inanç için ne kadar kanıtınız varsa o kadar çok inanırsınız.
Sayfa 41
Kimlik değiştirmek
Kişinin özüyle uyuşmayan bir davranış kalıcı olmaz. Daha fazla para isteyebilirsiniz ama kimliğiniz yaratmaktan çok, tüketen bir kimlikse, kazanmak yerine harcamaya doğru çekilmeye devam edersiniz. Sağlığınızın daha iyi olmasını isteyebilirsiniz ama konforunuza öncelik verdiğiniz sürece, spor yapmak yerine gevşemeye çekilirsiniz. Geçmiş davranışlarınıza yol açan, altta yatan inançları değiştirmediğiniz sürece alışkanlıklarınızı değiştirmek güçtür. Yeni bir hedefiniz ve yeni bir planınız vardır ama olduğunuz kişiyi değiştirmemişsinizdir.
Sayfa 37
Küçük değişiklikler
Küçük değişiklikleri o anda çok önemli görünmedikleri için es geçeriz. Şimdi biraz para biriktirirseniz milyoner olmazsınız. Üç gün üst üstr spor salonuna giderseniz bir anda forma girmezsiniz. Bu akşam bir saat Mandarince çalışsanız bu dili öğrenmiş olmazsınız. Birkaç değişiklik yaparız ama sonuçlar hiçbir zaman çok çabuk gelmez ve böylece hızla önceki rutinlerimize geri döneriz.
Sayfa 19
Bütün prensip, bisiklet sürmekle ilgili her şeyi küçük parçalara böler ve o parçaları yüzde 1 oranında iyileştirirseniz, hepsini bir araya topladığınızda hatırı sayılır bir düzelme sağlarsınız
Sayfa 16
Aklından şüpheye düşmek üzereydi. Gökyüzündeki bir yıldıza bakıp gülümseyen bir yüz görmek normal olamazdı. Ama bir yıldız da her zaman bir insana gülümsemezdi. Kader gülümsediği zaman çok sevinmemeyi; kader gürlediği zaman da çok üzülmemeyi bilenlerdendi. Uyanmakla rüyanın içine daha da dalmak arasında bir anlık tereddüt etti. "Uyan-" / "-ma sakın!" Gönlü, gülümsemeyi takip etmekten yanaydı. Ve tercihini pekiştiren o soruyu duydu:
"Anlatayım mı sana?"
Sorunun içeriğini düşündü. Neyi anlatacaktı? Beklediğinin niçin gelmediğini mi?
Sayfa 22
