seramania
@seramania
30 okur puanı
Nisan 2018 tarihinde katıldı
Alışkanlıklarınız ve inanç sistemleriniz çevrenizin ürünleridir
Bu son derece önemli bir tespittir. Beraber dolaştığınız insanların ve yaşadığınız çevrenin, yaptıklarınızı fazlasıyla etkilediğini anlayın. Olumsuz bir ortamda yetişen, sürekli fiziksel veya sözlü tacize uğrayan bir insan, sıcak, sevecen ve destekleyici bir ailenin yetiştirdiği bir çocuğa kıyasla dünyaya karşı daha farklı bir bakış açısına sahiptir. Tavırları ve özgüven seviyesi farklıdır. Kötü muamele genellikle korku yerine, değersizlik hissi ve güven eksikliği üretir. Bu olumsuz inanç sistemi yetişkinlik dönemine taşınırsa uyuşturucu bağımlılığı, suça meyil ve düzgün bir kariyer yolunun oluşturulamaması gibi her tür verimsiz alışkanlığı üretebilir.
Akran baskısı da olumlu-olumsuz rol oynamaktadır. Her zaman her şeyin kötü olduğuna dair şikayet eden insanlarla takılırsanız, söylediklerine inanmaya başlayabilirsiniz. Öte yandan, güçlü ve pozitif insanlarla kendinizi çevrelerseniz, fırsat ve macera dolu bir dünya görme ihtimaliniz yüksektir.
Dezavantajlı ve kötü bir geçmişe sahip, talihsiz biri olsanız bile yine de değişiklikler yapabilirsiniz. Dönüşüm için sadece bir kişinin yardımına ihtiyacınız var. Mükemmel bir koç, öğretmen, terapist, rehber ya da olumlu bir rol model geleceğinizi çarpıcı bir biçimde etkileyebilir. Önceden gerekli tek şart, kendinizi dönüşüme adamanız. Bunu yapmaya hazır olduğunuzda, doğru insanlar size yardım etmek için karşınıza çıkmaya başlayacaklar.
Tecrubelerimize göre, meşhur "öğrenci hazır olduğunda öğretmen belirir" deyişi doğrudur.
“Kötü bir anıyı unutmanın en iyi yolu güzel bir tanesiyle değişmektir.”
Yeni bir alışkanlık edindiğinizde, o sizin yeni davranışınız olur
Her seferinde sadece bir davranışınızı sistematik olarak geliştirerek genel yaşam biçiminizi önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Buna sağlık, gelir, ilişkiler ve eğlence için boş zaman dahildir.
Mevcut davranışınızın üzerine yeni bir davranış ekleyerek, faaliyetleri yapmanın tamamen yeni bir yolunu yaratabilirsiniz. Bu yeni normal davranış daha sonra yeni performans ve verimlilik standardı haline gelir. Yani eski alışkanlıklarınızı yeni başarılı alışkanlıklarla değiştirmeye başlıyorsunuz demektir.
Günlük davranışlarımızın yüzde 47'si alışkanlıklara dayanır
Günlük faaliyetlerimizin çoğu basit rutinlerdir. Sabah kalktığınız andan gece istirahate çekilene kadar aynı şekilde yaptığınız yüzlerce şey var. İşiniz, aileniz, geliriniz, sağlığınız, ilişkileriniz ve daha pek çok şey dahil hayatınızın her alanı bunlardan etkilenir. Bu alışkanlıkların toplamı hayatınızın nasıl yürüdüğünü belirler, sizin normal davranışınız budur.
Alışkanlık sahibi canlılar olarak rahatlıkla öngörülebiliriz. Aslında birçok açıdan bu iyi bir şeydir çünkü başkaları bizi güvenilir, bağlanılabilir ve tutarlı görebilir. (Enteresan nokta, yapacakları tahmin edilemeyen kişilerin de tutarsızlık alışkanlığı vardır)
Çok fazla rutinle kendi halinden memnuniyet ortaya çıkar ve hayat sıkıcı hale gelir. Yeteneklerimizden daha azına razı oluruz. Günlük normal davranışlarımızı oluşturan birçok faaliyet bilinçsizce ve düşünmeden yapılır. Günlük hayatımızdaki normal davranışlarımız, hayatımızdaki sonuçlarla fazlasıyla alakalıdır. Sonuçlardan memnun değilseniz, bazı şeylerin değişmesi gerekir.
Siz harekete geçene kadar hayatınız pek değişmez.
Her yıl sadece dört kötü alışkanlığınızı değiştirdiğinizi düşünün. Beş yıl sonra yirmi pozitif yeni alışkanlık kazanmış olacaksınız.
Başarılı alışkanlıkların edinilmesi zaman alır
Yeni bir alışkanlığı 21 ile 30 defa tecrube ettikten sonra, onu yapmanın eskisi kadar zor gelmediğini göreceksiniz. Bir alışkanlığı değiştirebilmeniz için, önce onu ne kadar sürede edindiğinizi tespit etmeniz gerekir. Eğer 30 yıldır aynı şeyi tekrarladıysanız, birkaç kısa haftada onu bırakamazsınız. Derinlere uzanan bir alışkanlığın uzun kökleri olduğu gerçeğini kabul edin.
Aynı zamanda, uzun süredir düşük özgüvene sahip insanlar, 21 günde kendilerini, dünyayı karşılarına almaya hazır ve kendilerine güvenen bireylere dönüştüremezler. Olumlu inanç sistemlerini geliştirmek bir yıl veya daha fazlasını alabilir. Bu dönüşümler mesleki ve kişisel hayatınızı etkileyebilir.
Alışkanlıkları değiştirmeyle ilgili bir diğer faktör, eski kalıplarınıza dönme ihtimalidir. Bu durum, stres seviyeniz yükseldiğinde veya beklenmedik bir kriz olduğunda ortaya çıkabilir. Yeni alışkanlık bu koşullara direnecek kadar güçlü olmayabilir ve daha fazla zaman, enerji ve emek gerektirebilir. İstikrarı sağlamak için, astronotlar her seferinde aynı sonuçların elde edilmesini sağlamak maksadıyla, her bir prosedür için bir kontrol listesi kullanırlar.