Tuğba
@stayonthewayyy
Sosyolog
YL
261 reader point
Joined on May 2018
Okuma Hedefleri
Sabitlenmiş gönderi
Anmak kavuşmaktır. Her an seninleyim...
Sayfa 9
Yaralarınızı iyileştirmenin iki adımı fark etmek, sonraki adım ise bu yaraları kabul etmektir.
İçsel olarak neredeysek oradayız.
Sayfa 67
Reader Follow Recommendations
Özellikle yoğun duygularda duyguyu kabul ettiğimizde duygu dönüşür. Örneğin çok üzgünsek ve üzülmemem gerek dersek o üzüntü "ben buradayım!" diye bağırır. Eğer"Evet şu an çok üzgünüm dersek ve ona mindful bir şekilde yaklaşırsak"kendi hızında dönüşür ve bir süre sonra üzerimizdeki gücünü kaybeder.
Sayfa 67
Mindfulness kabul odaklıdır. Olanı olduğu gibi kabul ettiğimiz zaman, olan dönüşecek alan bulur. Tüm mindfulness deneyimlerinde ilk davet kabul etmeyedir. Her ne deneyimliyorsak, her ne yaşıyorsak onu olduğu gibi kabul ederiz. Yaşadığımız duygunun ve aklımızdan geçen düşüncelerin geçici olduğunu hatırlarız, deneyimimizi gözlemleriz.
Sayfa 66
Beynimizin işleme kapasitesi büyük ama sınırlıdır. Günde altı binden fazla düşünce işler. Dolayısıyla yeni bilgilerle karşılaştığımızda beynimiz, kalan bilişsel kaynakları nasıl tahsis edeceği konusunda bir seçim yapmak zorunda kalır. Ve beynimiz korku, üzüntü veya öfke gibi"duygusal değeri yüksek" olan duygulara öncelik vermeye programlandığından, bu güçlü duygular genellikle galip gelecek ve bizi önemli olan şeylerde ilerleme kaydetmek için daha da az zihinsel kaynakla baş başa bırakacaktır.
Sayfa 32
Beynimizin işleme kapasitesi büyük ama sınırlıdır.
Sayfa 32
Ne kadar basit tutarsanız o kadar az hata yaparsınız.
Sayfa 31
"şimdiki an, arkadaşın olsun." - Eckhart Tolle
Sayfa 65
Empati: "birinin karanlığında onunla oturabilmek ve bunun kendi karanlığın olmadığını bilmek." - Pema Chödrön
Sayfa 59
" Senin kalbin ve benim kalbim çok çok çok eski arkadaşlar. "- Hafız
Sayfa 57
" Kalbini kapatmak aslında seni hiçbir şeyden korumuyor. Sadece enerji kaynağınla arandaki bağı kesiyor."
Sayfa 55
Her dönüşüm yolculuğu aslında kabulle başlar...
Sayfa 46
"Sınırlar hem seni hem kendimi aynı anda sevebileceğim mesefa. "
Sayfa 46
Bilmenin bilmemekten, riske girmenin girmemekten daha iyi olduğunu; büyü ve yanılsamanın, ne kadar zengin, ne kadar çekici olsalar da sonunda insan ruhunu zayıflattığını varsaymak zorundayım.
Sayfa 23
