Hayaller kuruyor çaresiz, sonra da arşınlıyor hayallerini
Bir iki yapıyor bunu, derken bırakıyor
Derken bırakır mı hiç, bu öyle güzel ki;
Denizin yanında uykusuzluk gibi..
Travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireyde;
Uykusuzluk,
Kabuslar görme,
Olayla ilgili anıların rahatsız edici biçimde sık sık hatırlama,
Sürekli olarak olayın tekrarlanacağı korkusu ve bu nedenle diken üstünde hissetme,
Kolay irkilme,
Çabuk sinirlenme,
Gelecekle ilgili plan yapamama,
Yabancılaşma,
Kadın aşk doğuruyor ve sen onun için isim seçiyorsun. O acı çekiyor ve sen kız çocuğu olmasından endişe ediyorsun. O uykusuzluk çekiyor ve sen cennet hurilerinin rüyasını görüyorsun. O anne oluyor ve her yerde şunu soruyorlar; Babanın adı ne?
Sayfa 20Kitabı okudu
İnsanın kendine verebileceği en acılı cezadır uykusuzluk. Dayanılması en zor olanıdır.
Sayfa 214Kitabı okuyor
Senin yüreğine yolculuk
severek kaç mevsim sürer
kaç gecesi uykusuzluk
kaç gecesi bahar bayram...
Ali İhsan Konuklu
Tüh aklıma yarın erken kalkmam gerektiği geldi -_-
Bir daldır uykusuzluk
Sallanır sürekli gecede
YKY / arka güneşKitabı okudu
Öncelikle beyni resetlemek için uyuyoruz. Öğrenme, hafıza, doğru karar alma, doğru seçim yapma kapasitemizi ertesi gün yükseltebilmek için uyuyoruz. Psikolojik sağlığımız için uyuyoruz. Uyku beynimizdeki duygusal beyin yolaklarını kalibre eder. Ertesi gün sosyal hayatımızda ve hislerimizde doğru rotayı daha kolay buluruz. Daha temiz bir beyin için uyuyoruz. Beynin lenfatik sistemi beyindeki metabolizma artıklarını gece boyunca detoks eder. Uyku bağışıklık sistemini güçlendirir. Tümörlerle savaşmayı, enfeksiyona direnmeyi artırır. Uyku; şeker, insülin, leptin metabolizmasını dengeler. Kiloyu kontrol eder. Uykusuzluk ise kilo aldırır.
Sen acılarım değilsin belki ama
Canım acıdığında attığım çığlıksın
Sen benim ışığım değilsin belki ama
Karanlıkta el yordamıyla bulduğumsun
Sen başkaldırışım değilsin belki ama
Hiçbir şeye boyun eğmeyişimsin
Sen inancım değilsin belki ama
İbatedimin ta kendisisin
Sen kim misin sen?
Sen uykusuzluk gibi dayanılmaz
Uyanıklık hali gibi de vazgeçilmezsin.
📍Stres, modern yaşamımızın doğal bir parçasıdır. Günlük zorluklarınızı aşmanıza yardımcı olur ve sizi hedeflerinize ulaşmanız için motive eder, sonuçta sizi daha akıllı, mutlu ve sağlıklı bir insan yapar. 🔎🔬
📍Her türlü stresin kötü olduğunu düşünebilirsiniz, ancak durum bu değil. İyi stres, heyecanlandığınızda hissettiğiniz stres türüdür. Nabzınız hızlanır ve hormonlarınız yükselir ama ortada bir tehdit veya korku yoktur.
📍Bir hız trenine binerken, bir oyunda yarışırken veya ilk buluşmaya gittiğinizde bu tür bir stres hissedebilirsiniz. İyi stres kısa vadelidir, size ilham verir ve motive eder, enerjinizi odaklar. 🚂
📍Ancak kötü stres, sizi yıpratan, gergin bırakan ve sağlığınıza zarar veren stres türüdür. Kötü stres veya sıkıntı kaygıya, kafa karışıklığına ve zayıf konsantrasyona sebep olur. ❗
📍Kötü stres kısa süreli (akut) veya uzun süreli (kronik) olabilir. Hızlı bir şekilde rahatlamanın yollarını bulabilirseniz, akut stres vücudunuza ağır bir yük bindirmez. Bununla birlikte, kronik stres, tekrar tekrar stres etkenleriyle karşılaştığınızda, vücudunuza ağır bir yük bindirebilir ve olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Kronik stres baş ağrısı, uykusuzluk, kilo alımı, endişe, ağrı ve yüksek tansiyona neden olabilir.
📍Anahtar, iyi stresi kötü stresten ayırmaktır. Kronik olmadığı sürece, stres hayatınıza olumlu bir katkı olabilir. Kronik stresinizi mümkün olduğunca azaltmak için çaba gösterin ve iyi stresi teşvik etmek için olumlu aktiviteler ekleyin.🎈🧸👍⭐
#alıntı
Yorgunluk, uykusuzluk, baş ağrısı, ağrı kesiciye direnme, kahve ile ayılmaya çalışma, alelacele yenilmiş yemek ve nihayetinde ağrı kesici alıp uyumaya çalışma temalı bir gün oluyor hamdolsun...
bir tane, bir uykusuz var
uyuyamıyor geceleri
şimdi..
canı sıkılıyor
bir bakıyor herkes yatmış,
onun da yatması lazım
ama içinden bir şey uyutmuyor onu
yani uykusuzluk işte
dünyanın en isyancı
en insanı arayışlara iten şeyidir
Birisi, "Hayatının en belli başlı, en dikkate değer tarafı nedir? dese, "Uykusuzluk" cevabını verirdim.
Beynin lenfatik sistemi beynin içindeki metabolizma ar t ıklarını gece boyunca detoks eder. Daha temiz bir beyin için uyuyoruz.
Uyku immün sistemi güçlendirir. Tümörlerle savaşmayı, enfeksi yona direnmeyi ar t ırır.
Uyku şeker, insülin, leptin metabolizmasını dengeler. Uykusuzluk kilo aldırır.
Sağırsak mikr o biyotamız da gece farklı bir dengeleme içinde olur. Sağlıklı bağırsak mikrobiyotası için de doğru saatlerde iyi bir gece uykusu şar t tır. Vücudumuzdaki tüm iyi bakteriler de bu sirka diyen ritme uyar. Gündüz ak t if olan bakterilerle gece aktif olanlar farklıdır.
Istenmeyen bakteri ve virüslerin yok edildiği zamanlar da yine gece, immün sistemin aktif olduğu zamanlardır. Uykusuzluğun ya da geç yatmanın bağışıkiiğı düşürdüğünü, jetlag'lerden sonra grip olmanın kolayiaştığını biliriz. Nezle, grip olduğumuzda kolumuzu kaldıramayacak halde, yorgun oluruz. Bağışıklık böyle zamanlarda kendini uyku meduna geçirerek gücünü ar t ırmak ister. Uzanıp yatmak isteriz. Beden bizden bunu ister. Uyku en büyük bağışıklık savunmasıdır.
Doğal melatonin en güçlü antioksidandır.
Bir gecelik bile olsa kötü ve yetersiz uyku tıpkı kötü bir yemek gibi insana zarar verir. Belki yemekten daha fazla zarar verir.
Uykusuzsunuz diye strese girmeyin, zaten uykusuzluk biyolojik stres sebebidir.
Âlemdeki insanların "gerçek yaşam" dedikleri şeyden korkumla, her geceki uykusuzluk cehennemimde inlemektense, hapishane çok daha rahat olabilir diye düşünüyordum.
