Klinik Psikolog Melike
@uzmanpsikologmeliketigle
Merhaba ben Psikolog Melike :) Favorim polisiye kitaplar olsa da mesleğim gereği psikoloji temalı kitaplara daha fazla yer vermeye çalışıyorum. Yeni kitaplar keşfedilmek adına bu siteye üye oldum. Sevgiyle ve keyifle okumalar dilerim..
Uzman Klinik Psikolog
IÜ- Psikoloji KGTÜ- Klinik Psikoloji YL
Alanya, 14 Mayıs
53 okur puanıTemmuz 2021 tarihinde katıldı
Öz güven, kusursuz olmak değil; kusurlarınla birlikte kendini kabul edebilmektir. – Carl Rogers
Reklam
Manipülatif insanlar özür dilemezler.
Tepkiniz onların davranışlarından daha kötü görünene kadar hikayeyi yeniden kurgularlar.
Birdenbire siz kendinizi açıklama yaparken bulursunuz. Onlar ise hiçbir şey olmamış gibi uzaklaşırlar.
4-4-6 Nefes Egzersizi
Bir sandalyeye otur ya da ayakta dur. Omuzlarını gevşet.
Burnundan 4 saniye boyunca nefes al.
Nefesi 4 saniye tut.
Ağzından 6 saniyede yavaşça ver.
Bunu 5 tur tekrarla.
Amaç 'hemen sakinleşmek' değil; bedene 'güvendeyim' sinyali göndermektir.
Zihin aynı kalabilir ama beden yavaşladığında, düşünceler de yumuşamaya başlar.
Reklam