kitap kısa, öz ve sağlığınızı korumanız için yapmanız gerekenleri maddeler halinde veriyor. bu açıdan çok kompakt ve güzel bir kitap olmuş fakat bu kitabı okurken ki amacınız "bana bilmediğim şeyleri söylesin" ise hayal kırıklığına uğrarsınız çünkü kitap bilmediğimiz maddelerden ziyade aslında hepimizin bildiği maddeleri açıklıyor. mesela düzenli spor yapın diyor ve neden düzenli spor yapmamız gerektiğini tıbbi bilgilerle açıklıyor (bizim de anlayabileceğimiz bir dil ile). hepimiz sağlığımız için vücudumuzu hareket ettirmek gerektiğini biliyoruz işte doktor bu bildiğimiz maddenin üstüne tıbbi bilgileri de ekleyerek hem açıklama yapıyor hem de öneriler veriyor. içinde tabii ki bilmediğim ve yeni öğrendiğim şeyler de oldu fakat kitabın %75i benim söylediğim şekilde bence ve bu kötü bir şey de değil. sonuç olarak ahım şahım diyebileceğim bir kitap değil ama insanın elinin altında bulunması güzel olan bir kitap
Uyandıktan sonra bir şeyler yemek için çok beklerseniz, stres hormonları pompalamaya başlar ve bedeninizin sağlıklı metabolizmasını sabote eder. Kortizol gibi stres hormonlarının fazla salgılanması, bedeninizin yağ bağlanmasına ve istenmeyen başka şeylere neden olacaktır.
Soğuk almaya başladığınızı hissederseniz (mesela boğaz kaşıntısı başladıysa), çinko pastilleri alın. Çinko, soğuk algınlığı süresini azalttığı ispatlanmış tek şeydir. Ağzında eritmelisiniz, çiğner ya da yutarsanız işe yaramazlar.
Şaşırtıcıdır ki nasıl sağlıklı yaşanacağına dair bir yığın bilgiye erişebileceğimiz bir yüksek teknoloji dünyasında yaşıyoruz ama bulaşıcı olmayan ve esasen önlenmesi mümkün olan hastalıklar günümüz dünyasında diğer tüm rahatsızlıklardan daha fazla ölüme neden oluyor.
Açıkçası tam olarak beklediğimi bulamadım kitapta. Ne bekliyordun ki ? diyebilirsiniz. Mesela bilinmedik tavsiyeler, duyulmadık öneriler ve gerçekten beni tatmin edecek şeyler duymayı çok bekledim. İnanın şu kitaptaki çoğu şeyi tavsiye olarak verebilmek için doktor olmaya gerek yok bunu anladım. ( Spor yap, sağlıklı şeyler ye, rutin kontroller yaptır gibi tavsiyeler söz konusu olunca)
Bu kitap üç kısımdan oluşuyor. 1. kısım Ne Yapmalı? 2. Kısım Nelerden Sakınmalı? 3.Kısım Doktorun Tavsiyeleri. Bildiklerimizi tekrar hatırlattığı için okunabilir ama inanın şart değil.
Defibrilatör, kalbin normal dışı atımının tekrar normal kalp ritmine dönmesini sağlayan araçtır. Fibrilasyona uğramış veya yeni durmuş kalbe elektrik enerjisini şok halinde verildiği takdirde kalp dışarıdan uyarılmış olur ve kasılır.
Sirkadyen ritim, özetle vücudunuzun saatidir. Vücudunuzun kimyasal ve hormonal üretim ve metabolizmasını yaklaşık 24 saatlik döngü boyunca düzenler. Bu, uyku zamanında uyumanızı ve uyanmanız gerektiğinde uyanmanızı sağlar.